“现在马上行动”自我管理难题：1.可复制性2.情绪干扰3.内外驱动4.自律有限--精准自律WOOP：
原创
2022-05-31 02:43:59
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可以数学证明，一个项目拖得越久，它的预期完成日期就越遥远。 The longer it has taken, the longer it will take
原创
2022-05-07 22:58:10
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改掉拖延习惯
1列出待办事项清单，设定优先顺序，经常更新。2设定合理目标和期限。3莫频繁看Email和回复，每小时看一次即可。4与高效率同事合作，见贤思齐。5即使有新任务，也要先结束旧任务。6不一定要参与多个项目，集中做好一两个会让老板赏识。7莫等彻底搞砸才痛改前非！
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2011-11-04 08:46:12
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Our daily life is full of unproductive habits and rituals that we execute – whether on a conscious or unconscious level. This makes us less efficient and productive than
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精选
2012-08-07 20:05:02
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戒了吧，拖延症！拖延症类型有哪些工作型拖延：接到一项工作任务，做到一半就坚持不下去了，草草收场。或迟迟未开动。原因可能是你在执行这项任务的时候感觉很难，默认为它损耗精力，而你又踏实不下心来。每次看到，你内心里都会觉得压抑。学习型拖延：买了一堆书，找了一堆资料，可真的要开始学了，却觉得很乏味，没了兴趣，总想着还有很多其
原创
2022-01-13 16:32:47
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这一章我们要讨论两个看上去不同的概念 拖延和记忆 不过事实上这两个概念是紧
原创
2022-12-21 11:44:10
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学习型拖延：买了一堆书，找了一堆资料，可真的要开始学了，却觉得很乏味，没了兴趣，总想着还有很多其他的事情没做，以后再说吧。下意识逃避。
瞎忙型拖延：很多人抱怨没时间这，没时间那，可实际上，他们忙了半天，也没忙出什么名堂。更重要的是早该完成的事，不知道被抛到了哪里。毫无价值。
被动.
原创
2021-07-12 10:11:03
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拖延表现： 1.先玩玩电脑，看看电视，或者小睡一下，喝杯咖啡，喝杯茶吧。（告诉自己，这是拖延的表现） 2.最后一刻完成任务质量会比较高，并且有效率。因为到时候可以全心全意完成任务，并且可以借鉴他人的。现在完成，中途还要修改好多次，还不如等别人都写完了综合借鉴一下。 3.我花费很少的时间完成任务，即使最后结果不好，那也只是因为我没有尽全力。如果我真的努力，结果肯定很好。（这个经常见，特别是比赛前的准备阶段） 4.任务好多啊，先多玩一会儿，最后拼命专注完成吧，什么都不玩了，把整个下午晚上都贡献给这些任务。（结果往往下午晚上也在玩） 5.完成任务过程中，突然想起要做某事，或者想起要给某人发短信等等。
原创
2021-08-26 11:09:24
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的未完成的事情?塞满硬盘的那些没看过的电影、书架上落满灰尘的书籍、因为各种原因推迟的老朋友聚会等等，你想象着终有一天会将它们一一完成，可是却发现积累的事情越来越多，你一再拖延，一样也没有完成。如果你对上述这些例子都有着强烈的熟悉感，那么"恭喜你"你已经是拖延症患者了！人们
原创
2023-04-14 11:12:05
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拖延症，有良性 ，有恶性 。看看这两个例子，你属于哪个 。
原创
2021-12-29 15:58:53
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伴随互联网的发展，人们花在网络上的时间越来越多，“打开电脑，上上微博、收收邮件、看看新闻，工作还没开始做，半天就过去了。”受到网络信息“诱惑”，人的注意力极容易被分散，该做的工作推后、拖延，网络拖延症便由此而生。
虽然我们认识到了问题的所在，但摆脱网络，在信息发展的今天，是绝然不可能办到的事情。这就要求在工作中，采取一些技巧和方法，控制好自己的时间
原创
2012-11-20 17:48:04
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【转】“拖延症”是很好的习惯文/姜哥本科时一个室友，平时每次上课都坐第一排，认真听讲，认真做笔记，不漏下老师讲过的每一个知识点。到了期末考试的时候，其他室友夜里加班背书
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2022-05-25 12:40:28
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目录作者简介导读三管齐下搞定拖延症P1 认知方法：磨亮自我察觉、改变拖延思维拖延症的四种类型：战胜拖延的五步法：斩断拖延的思维P2 情绪方法：建立对不愉快任务的忍耐力,练出情绪肌肉，克服拖延P3 行为方法：坚持到底、攻克拖延,果断决策Tips：总结作者简介威廉·克瑙斯 美国著名心理治疗专家，拥有超过30年的心理治疗经验，其专精领域为现代都市人群各种负面心理的引导与治疗。他是认知疗法的先锋，也是最先
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2023-06-25 10:47:37
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从时间管理的角度来说，我们最可怕的敌人不是怀才不遇，而是我们的拖延、踌躇、犹豫， 将自己为某一种人，于是，我们变成了那种人。什么是拖延？小时候的寒暑假作业，有的学生是计划好假期每天写多少页，开学前正好做完；还有的学生是开学前几天才开始狂写，甚或开学前两天启动狂抄模式……你有没有过“总是要等到睡觉前，才知道功课只做了一点点”的经历？一件事情有很长时间把它做完，一定拖到最后在做，这就是拖...
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2022-02-10 10:07:21
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2022-06-06 13:25:50 高铁坑点昨天19:00才收到公司要求回去公司办公的政策（按道理其实我想悄咪咪不回的，因为那个政策实在太坑了，北京海淀区回去办公（其他区居家办公），感觉没多久还是要一直居家，领导无能啊。工作就像吃寿司，?，下属觉得领导多余，领导觉得下属是饭桶），于是我就感觉有点恶心，应该是突然起来的不适应，因为要临时决定太多事情了，我要去做核酸然后买票回去，买票还要决定啥时候
原创
2022-10-20 11:42:20
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何出此悟 如题！上周端午节，公司又将全公司人全部拉去学习PMP，还是那熟悉的九大知识域，5大过程组。。 课堂之上，老师口若悬河，滔滔不绝，让尔等无不惊叹老师学富五车，无不拍案叫绝！可每当夜后， 想回忆白日之内容，也就只七七八八。不过我对老师所说的项目成本巨耗倒是来了感觉，我们知道一个项目最悲惨的下场就是 应收款项迟迟不到，需求还层出不穷，人员士气不高，进度老是拖延，BUG层出不穷，成本超支，如果朋
原创
2014-06-05 23:25:06
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从时间管理的角度来说，我们最可怕的敌人不是怀才不遇，而是我们的拖延、踌躇、犹豫， 将自己定位为某一种人，于是，我们变成了那种人。什么是拖延？小时候的寒暑假作业，有的学生是计划好假期每天写多少页，开学前正好做完；还有的学生是开学前几天才开始狂写，甚或开学前两天启动狂抄模式……你有没有过“总是要等到睡觉前，才知道功课只做了一点点”的经历？一件事情有很长时间把它做完，一定拖到最后在做，这就是拖...
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2021-08-06 16:20:45
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据说很多文字工作者都有非常严重的拖延症，他们总是担心自己写出来的文字不够优美，逻辑不够严谨，于是在写的过程中不美金的iOS应用，共计有
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2011-12-28 17:59:48
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