爱自己才能更好的爱别人。
今天偶然看到N、W老师转发的一句话，虽然很短，但触动了我。这句话是著名的心灵导师约翰·贝曼说的：“在这个世界上，你只需要两个人就能够获得爱的感觉，一个是自己，另一个是他人。悲哀的是，大部分人都是从其他人身上获得爱，在生命中最重要的那个人却并不爱你，而那个最重要的人就是你自己，你不爱你自己”
这与我之前想到的话有相似之处：“在这个世界上，只有一个人能全然地、无条件地、真正地爱你！只有他/她对你不离不弃，始终的理解你，明白你自己的真正的需求，只有他/她才能全然地倾听、陪伴你，并帮助你理清思路，做出决定！
这个人就是你自己！
经过了那么多年的关爱、幸福，或者忽视、苦难，今天的你已经成人，不需要再靠别人（哪怕是父母、爱人）的持续疼爱（有时这份爱也许是隐藏的控制），帮助、关注或者同情。因为已经成人的你能够为自己负责，为自己做出选择，为自己做出决定！”
在萨提亚模式的冰山隐喻中，最底层就是自己（或称自我），包括生命力、精神、灵性、核心或本质等；我有时把它看成是自我的能量状态，只有当自己能量高的时候，才有可能把爱给予别人。如果一个人能够真正地、全然地爱自己，他/她将拥有无尽的能量和智慧，所有的问题都不是问题，都是成长道路的资源或者契机。
成长其实就是不断寻找爱自己的方法，然后才心有余力再去爱别人。 那么，如何爱自己呢？结合我看过的书、文章，从老师同学亲人朋友获得的启发，以及自己的思考，目前能想到的，有下面的一些方法：
1、欣赏自己
寻找自己内心深处真正认可的优点，想想自己骄傲的事情，尤其是那些无需别人认可，内心深处为自己能有这样的举动、结果都感到骄傲的事情；
2、接纳自己
接纳自己彼时彼刻的感受，带着好奇去探索，为何会有那种感受和行为？
人的成长是一个漫长，且无止境的过程。性格/习惯的改善无法一蹴而就。在这条路上，我们注定还会掉到坑里，甚至掉得更深，但是我们有了更多的觉察，更加清晰事情的来龙去脉，帮助我们做出更好的选择。而且，性格特质是有两面性的，我们通常觉得不好的特质，也许在别人眼里是闪光点。每一个特质是在长期的成长过程中，为了保护自己，积累下来的，都是非常宝贵的资源，我们都因为它而受益，只是有时我们不自知而已。已经发生的事，就让它过去吧，无需自责。还不如理清思路，想想下一步怎么办，如果下次再遇到类似的场景，我可以如何更好的处理？
3、与自己在一起
抛开自己的家庭、社会、工作等种种角色，想想自己最喜欢做的是什么？ 如果可以，抽出一段时间，去做抛开角色后自己最喜欢的事情。例如，音乐、美术、品茶、书籍、电影、运动、……
这段时间，全然地沉浸在自己的爱好里……
4、与好友或亲人聊天
5、不带批判的觉察
能量的低落，多数是由于我们自以为的糟糕事件或者关系冲突带来的。如果我是旁观者，与该事件、关系无利益冲突，会如何看待这个事件，这个关系呢？
此时此刻，事件也许是糟糕的，但是彼时彼刻它带给你新的收获，塞翁失马，焉知非福？
好奇的探索一下，为何他/她今天会有如此的表现？ 每个人都有其局限性，他/她也是人，也有安全感不足、情绪或能量低落的时候，在这个时候，也需要别人的理解、照顾，甚至爱。
6、走下冰山
利用萨提亚这一工具，看看你的感受、期待和渴望，观点是否能够松动？
关于冰山理论的详细介绍，可参考本微信公众号【乐生活与爱IT】之前发过的文章《萨提亚的冰山理论》
需要了解更多的萨提亚，可以关注微信公众号 【齐家盛业】；
7、练习正念
活在当下，深刻感受自己的生命力；在日常生活吃穿住行中，在举手投足中，体会生活的美好，当下的永恒。
需要了解更多的正念，可以关注微信公众号 【中科博爱】；
8、信仰
通过宗教来观察和体悟自己、生活，获得启示。了解和学习宗教的认识和方法，但不一定要皈依宗教。
