跑步心率一般分为四个区间，各对应不同的能量代谢系统和训练目的，详细见区间强度范围生理特点训练目的典型体感恢复/热身区50-60%最大心率轻度有氧活
近两年，“有氧“这个新鲜词随着传媒的介绍已经步入平常百姓的生活。所谓“有氧“包括两个内容：有氧产品，有氧运动。氧在体内的吸收途径有：一是通过肺呼吸为血液中和；二是以水或食物为载体，经过一系列代谢后再为血液中和，才能为机体所用。有氧产品是通过饮食提高体内氧的含量；有氧运动则是通过一定量的全身运动增加氧的吸入量，全面提高人的机能，进而改善人的身体素质。有氧运动的全名是有氧代谢运动，它必须具备三个条件：
转载
精选
2008-06-27 09:24:03
677阅读
OpenHarmony有氧拳击之设备端开发一、简介在一个风和日丽，阳光明媚的下午，码农们都像往常一样正在专注地码代码。突然前面的小哥哥站起来，手握开发板，来回出拳。这是怎么回事？原来这是一款拳击互动游戏，本文将带你一同解开其中的奥秘。开发者从中不仅能体验到学习知识的愉悦，还能享受到健身的乐趣。依托OpenAtom OpenHarmony（以下简称“OpenHarmony”）3.2 Beta1操
原创
2022-08-19 11:33:38
116阅读
OpenHarmony有氧拳击之应用端开发一、简介继《OpenHarmony有氧拳击设备端的开发》后，本次为大家带来酷炫的应用端开发。如下，开发者伴随着音乐，律动出拳后，那开发板屡屡播放“挨打”效果，这究竟是怎么一回事？让我们一探背后原理。这款拳击游戏开始时会播放音乐，然后以随机速度下落“击拳方块”。当小哥哥在击拳区域内挥拳时，游戏会判断方块的位置，根据不同位置确定播放普通击中或完美击中的动画
原创
2022-10-09 15:19:16
166阅读
有氧运动会增加一个人的耐力，改善心肺功能。那这里呢介绍一下我比较常用的一种方式——跳绳，跳绳不仅可以是力量训练之前的热身动作，也是最佳的减肥瘦身方式，而且男女老少皆宜。跳绳比较需要协调性，如果身体不协调来跳绳，动作会感觉很别扭，很不自然。当然不是谁天生身体就协调的，这需要去练习。跳绳动作有很多种，有的同学就只用双脚一起跳的方式，怎么说呢，一方面只有一种动作让跳绳很无聊，而且速度也起不来。我比较喜欢
原创
2020-12-29 12:46:12
110阅读
周训练计划之（经典模式全身训练+有氧）计划周一周二周三周四周五周六或周日杠铃深蹲休息平板哑铃卧推休息硬拉有氧杠铃推举休息山羊挺身休息双杠臂屈伸波比跳弓箭步行走休息引体向上休息哈克深蹲俯卧开合跳绳索低位划船休息保加利亚分腿蹲休息仰卧划船原地跳绳哑铃锤式弯举休息仰卧臂屈伸休息哑铃肱二头肌弯举深蹲组次推荐经典模式的组次安排：5 x 5次，每组间休息90～120秒3 x 8～12次，每组之间休息60
原创
2021-07-23 16:06:53
160阅读
在一个风和日丽，阳光明媚的下午，码农们都像往常一样正在专注地码代码。突然前面的小哥哥站起来，手握开发板，来回出拳。这是怎么回事？原来这是一款拳击互动游戏，本文将带你一同解开其中的奥秘。开发者从中不仅能体验到学习知识的愉悦，还能享受到健身的乐趣。依托OpenAtom OpenHarmony（以下简称“OpenHarmony”
原创
2024-09-03 10:06:42
161阅读
周训练计划之（经典模式全身训练+有氧）计划周一周二周三周四周五周六或周日
原创
2022-01-19 09:33:09
580阅读
同质化现象普遍存在，因而别具一格的服务和项目是从中脱颖而出的关键。
原创
2021-08-19 11:01:21
63阅读
???? 作者主页：Java李杨勇???? 简介：Java领域优质创作者????、
原创
2022-01-26 10:09:45
268阅读
点赞
** 自行车行程**计算行程低碳生活，有氧运...
原创
2021-07-14 13:42:25
140阅读
** 自行车行程**计算行程低碳生活，有氧运...
原创
2021-07-14 13:42:23
270阅读
** 自行车行程**计算行程低碳生活，有氧运...
转载
2019-07-30 09:41:00
90阅读
2评论
中新网上饶7月22日电 (刘力鑫)21日，2024年“三清山”杯全国健美操锦标赛在江西省上饶市开幕。本届赛事设有竞技项目和有氧项目两个大项，共有来自全国各地的124支队伍近1500名运动员、教练员参赛。
记者了解到，本届赛事于7月21日开赛，将于7月29日闭幕，为期9天。赛事分两个阶段，设有竞技项目和有氧项目两个大项。竞技项目分为男子单人操、女子单人操、混合双人操、三人操、五人操；有氧
原创
2024-08-16 17:41:50
20阅读
冬天又到了积累脂肪的时候了，不知不觉连衣服都快穿不上了。我又开始减肥计划，每天晚上做至少半小时有氧运动，每天上班没什么时间去健身房，在室内做有氧是唯一选择，所以买了个瑜伽垫，然后上网搜各种室内有氧动作就开始运动了。但是我运动起来记不住数量，动作也总是做不到位做不标准，没有节奏没有规律。我就在想，这瑜伽垫要是有运动检测功能就好了，可以监测运动的动作是否标准，监测运动了多少下，监测体脂率这类身体指标等
原创
2021-12-09 12:58:27
532阅读
合理的饮食+有氧运动。每日三餐是必不可少的，千万不要学有的人为了减肥而不吃饭或吃什么“苹果餐”。吃饭以7分饱为好，不要吃撑，尤其是晚上。要吃水果的话饭前吃，饭后不要立即坐着或者躺着。养成良好的起居习惯。 有氧运动包括：步行,跑步，游泳，骑车（自行车）、拳击等等。在这推荐的就是跑步和游泳。 在这要注意
转载
2017-07-23 10:02:00
178阅读
2评论
1、勤练脑力可使记忆力增强，感兴趣的程序猿可以来试试勤练脑力可使记忆力增强，勤做有氧运动可使大脑灰质增加
原创
2023-07-31 16:50:55
150阅读
有氧运动是耐力基础，乳酸阈值是耐力突破的关键，提升乳酸阈值可以延缓疲劳，无氧运动侧重速度和力量，混氧和最大摄氧量用于细化训练强度和
弹跳运动 人体的高矮主要由下肢骨骼长短决定，跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等弹跳运动，可使下肢得到节律性的压力，充足的血液供应便会加速骨骼生长。弹跳运动以每天1~3次，每次5~10分钟为宜。
青春期科学地运动能使身高增长4-10厘米，并且体态更优美。孩子们可根据自己的兴趣爱好，选择方便易行和易于坚持的运动种类。
有氧运动 游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、球类运动等有氧运动，通过大肌
转载
2008-07-24 15:58:17
710阅读
