长期操作电脑,又不注重锻炼,右手腕部不幸患上了腱鞘炎,去医院医生说不用吃药,教我一法,说要经常练习,现贡献出来供大家参考。
两手十指交叉,手心向前置于脑后,两肘展开向前用力,同时颈部用力,头也向后用力。此法可于每日睡前,俯卧在床上,以同样的姿势加上腰部的动作进行锻炼。
另外,可单独活动患侧的手腕,甩动或转腕均可,也可用拇指按患处,同样可以起到有病治病无病预防的作用。
最关键的是操作电脑或伏案工作的时间不要过长,且要经常活动全身关节。
《健康时报》 (2002年05月09日第九版)
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三个概念 进程 进程是一个程序的运行管
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