保障健康睡眠的几种食疗法
充足的睡眠对人体很重要，如果夜晚辗转反侧，久久难以入眠，势必会影响第二天的精神状态，如果精神不振，注意力不集中、疲倦，工作就无法正常进行，而且影响健康。如果长期失眠，休息不好，能够导致抗病能力下降，甚至引发神经衰弱。所以休息要充足，并且睡眠要有质量。
巧治多梦
蜂蜜枣仁治多梦法：将15克炒后研成细末的枣仁掺入30克蜂蜜中，每日分两次加水服用，可治失眠、多梦。
莲子芯治多梦治法：把莲子芯代替茶叶冲开水饮用，对心火亢盛、频频做梦有疗效。
巧治失眠
莲子百合治失眠：取莲子、百合各20克，加少许冰糖及适量水煎服，每日两次，有养心、宁神之效，连续服用，可治失眠。
胡桃治失眠：每日取3只胡桃仁、50克黑芝麻，捣碎后用水冲服，对神经衰弱、失眠等有疗效。
醋蛋液治失眠：将一只红皮鸡蛋洗净用150~180亳升米醋（酸度8~10度米醋）泡在广口瓶里，置于20~25摄氏度处，48小时后搅碎鸡蛋，再泡36小时即可饮服。
白酒泡灵芝治失眠：灵芝25克用水行净，放进有500克白酒的酒瓶内，盖封严，酒逐渐变成红颜色，一周就可饮用。每天晚饭或睡觉前饮用25克左右。
红果核大枣治失眠：红果核洗净晾干，捣成碎末，每剂40克，加撕碎的大枣7个，放少许白糖，加水400克，用砂锅温煎20分钟，倒出的汤汁分3次服用。每晚睡前半小时温服，可治失眠。
芦荟治失眠：将芦荟鲜叶60克洗净去刺，侵入500毫升酒中，同时加入酸枣仁30克，夜交藤45克，茯神45克，密封阴凉处存放，每晚坚持服用即可。
催眠数法
糖水催眠法：因烦躁发怒而失眠时，饮一杯糖水，可使大脑皮层受到抑制而安然入睡。
小米粥催眠法：小米加水煮成稀粥，睡前食用，能使人迅速发困，安然入睡。
牛奶催眠法：临睡前喝一本热牛奶，能催人入眠。
莴笋汁催眠：取鲜莴笋茎叶中的魄浆液一小匙，并奖其稀释于一小杯温开水中，入睡前服下，可起到很好的镇静安神催眠作用。
巧治多梦
蜂蜜枣仁治多梦法：将15克炒后研成细末的枣仁掺入30克蜂蜜中，每日分两次加水服用，可治失眠、多梦。
莲子芯治多梦治法：把莲子芯代替茶叶冲开水饮用，对心火亢盛、频频做梦有疗效。
巧治失眠
莲子百合治失眠：取莲子、百合各20克，加少许冰糖及适量水煎服，每日两次，有养心、宁神之效，连续服用，可治失眠。
胡桃治失眠：每日取3只胡桃仁、50克黑芝麻，捣碎后用水冲服，对神经衰弱、失眠等有疗效。
醋蛋液治失眠：将一只红皮鸡蛋洗净用150~180亳升米醋（酸度8~10度米醋）泡在广口瓶里，置于20~25摄氏度处，48小时后搅碎鸡蛋，再泡36小时即可饮服。
白酒泡灵芝治失眠：灵芝25克用水行净，放进有500克白酒的酒瓶内，盖封严，酒逐渐变成红颜色，一周就可饮用。每天晚饭或睡觉前饮用25克左右。
红果核大枣治失眠：红果核洗净晾干，捣成碎末，每剂40克，加撕碎的大枣7个，放少许白糖，加水400克，用砂锅温煎20分钟，倒出的汤汁分3次服用。每晚睡前半小时温服，可治失眠。
芦荟治失眠：将芦荟鲜叶60克洗净去刺，侵入500毫升酒中，同时加入酸枣仁30克，夜交藤45克，茯神45克，密封阴凉处存放，每晚坚持服用即可。
催眠数法
糖水催眠法：因烦躁发怒而失眠时，饮一杯糖水，可使大脑皮层受到抑制而安然入睡。
小米粥催眠法：小米加水煮成稀粥，睡前食用，能使人迅速发困，安然入睡。
牛奶催眠法：临睡前喝一本热牛奶，能催人入眠。
莴笋汁催眠：取鲜莴笋茎叶中的魄浆液一小匙，并奖其稀释于一小杯温开水中，入睡前服下，可起到很好的镇静安神催眠作用。
