解决方案

// 待格式化的 json 字符串
String specValueList = "[{\"id\":146,\"specName\":\"服务版本\",\"specValue\":\"标准版\",\"timeLengthValue\":0},{\"id\":140,\"specName\":\"周期\",\"specValue\":\"1个月\",\"timeLengthValue\":2678400}]";
// 转换为 Java 可识别的 json
JSONArray jsonArray = JSON.parseArray(specValueList);
// 转换为 Javabean 列表
List<SpecificationNameList> nameListList = jsonArray.toJavaList(SpecificationNameList.class);
for (SpecificationNameList nameList : nameListList) {
    System.out.println("nameList = " + nameList);
}