我们人体所需要具备的微量元素有很多，其实锌就是其中重要的一个。生活中有很多人会说锌对身体没什么作用，那你就错了。其实如果人长期的因锌的缺少会给身体造成一定的影响，那么有哪些方法可以帮助我们进行补锌呢，下面就让我们来一起了解下，吃什么可以补锌：
1、苹果
苹果是我们在生活中最经常见到或者经常食用的一种水果，如果食用苹果对于我们的身体是有一定的好处的，补锌就是其中的一种，因为苹果一直就有营养丰富的誉名。苹果除了富含锌这种微量元素之外，它还包含了多种维生素等营养成分。是一种老少皆宜的一种水果，不但可以补充身体所需的锌，还能给人体补充多种维生素。
2、坚果
也许你不知道，其实吃坚果也是可以补锌的，像我们生活中经常会吃的一些核桃、花生、杏仁、松子等坚果类的食物其实含锌量都比较丰富，犹其是花生，因为花生含有维生素E和锌，可以增强记忆，抗老化，以及滋润皮肤。还有杏仁，坚果中的杏仁不但有锌元素，而且营养比例均衡，比较适合孩子食用。
3、瘦肉
瘦肉当中也是含锌的存在，像牛肉、瘦猪肉，这些是最容易获得锌的途径。动物食品中其实含锌量普遍较多，每一百克动物食品中大约就含有锌3—5毫克，而且动物蛋白质中分解出来的氨基酸可以促进锌的吸收。
4、牡蛎
食物中要说包含锌的最高是哪些，那就属牡蛎了，因为100克牡砺就包含锌100毫克，因此吃牡砺可以起到补锌的作用。而且牡蛎肉味道鲜而美，营养丰富，还可以美容养颜、所以牡蛎被称为“天然的锌库”，但需要注意的是牡蛎含有高胆固醇，是不可以天天吃的。
最后，要科学进行补锌才能满足人体所需，用“锌”爱自已，让你健康生活每一天。
