针对腹部和小腿的减肥操 转载 ctofan 2008-07-15 16:12:45 文章标签 职场 休闲 针对腹部和小腿的减肥操 文章分类 代码人生 腹部:减掉腹部多余脂肪有特效。不要强求,应量力而行。 (上图)仰卧,腿自然伸直,手臂自然放在体侧。保持该姿势首先吸气。 (上图)呼气的同时,慢慢坐起,感觉到小腹部松软,就有意识地使劲。在此位置上停止5秒钟效果更佳。 (上图)继续呼气,腹部尽量使劲,同时身体前倾。完全呼气。 (上图)自然呼吸的同时,身体慢慢向后直到仰卧。反复进行1~4的动作,尽量做到10次。但是起初不要强求,应量力而行。 小腿:利用台阶或踏板,使小腿变得修长! (左)在台阶或踏板等有高度的地方,脚跟朝外站立。手扶墙壁或把手支撑身体。开始吸气。 (右)呼气的同时大腿使劲慢慢翘起脚跟。感觉小腿肚最紧张时停止动作,开始慢慢呼气。 吸气后,再次呼气的同时放下脚跟直到大腿部位酸痛。此时完全呼气。尽量反复做10次。 赞 收藏 评论 分享 举报 上一篇:无时无刻美臀三式 下一篇:揭秘懒MM的瘦身食谱之真相 提问和评论都可以,用心的回复会被更多人看到 评论 发布评论 全部评论 () 最热 最新 相关文章 【Sentinel】-实操解决雪崩问题 初识SentinelSentinel是阿里巴巴开源的一款微服务流量控制组件。官网地址:. https:/ /sentinelguard.io/ zh-cn/index.htmlSentinel 的使用可以分为两个部分:核心库(Jar包):不依赖任何框架/库,能够运行于 Java 8 及以上的版本的运行时环境,同时对 Dubbo / Spring Cloud 等框架也有较好的支持。在项目中引入依赖即 限流 链路 断路器 Docker 快速入门实操教程(完结) docker 快速入门实操教程docker,启动!如果安装好docker不知道怎么使用,不理解各个名词的概念,不太了解各个功能的用途,这篇文章应该会对你有帮助。前置条件:已经安装docker并且docker成功启动。最终目的:使用docker替换本地安装的程序并迁移数据(redis、MySQL)。理解概念docker官方提供了一个分发平台DockerHub,可以从上面拉取已经提供好的镜 docker mysql redis Spring Boot集成gateway网关(针对于https访问的项目) 本文主要介绍如何集成和使用gateway Cloud spring 新版本 如何快速去掉腹部的赘肉 腹部是女性最容易堆积脂肪的部位之一。并且对于现在很多的上班族,长期坐着不动,腹部的赘肉更加是“地位巩固”,很难减掉。到底该如何快速有效的去掉腹部的赘肉其实也没有那么困难。有一种安全有效的腹部减肥方法,腹部吸脂手术。下面看看专家的介绍。 腹部吸脂好效果好 职场 休闲 腹部赘肉 腹部诊断系统 腹部诊断系统腹部诊断系统腹部诊断系统 诊断系统 d3 跨域 数据库设计 2d 减肥 开始减肥...中午用电子称称了下,真是好可怕竟然胖了那么多,看来我的那个称是忽悠人的,每次称都是同一个示数..哎...总是为肥胖,皮肤问题而苦恼..做女生真难啊... 职场 随笔 情感 休闲 我的减肥经历:比较靠谱的减肥方法 冬天就要过去了,春天的声音已经在耳畔,对于爱美的MM来说,又该买换季的衣服了,我也不例外,渴望穿上自己喜欢的衣服,嘻嘻。不过以前这对于我来说可是一种奢望,因为我一直是个肥妞。其实现在我的身材也还是偏胖的(身高:1.61,体重:54),但与半年前相比可是苗条了不少,足足减了8公斤,而且已经保持了一个月了没有反弹。说起减肥,对于我这个28岁的剩女来说已经为之“奋斗”了近十年 职场 休闲 减肥方法 科学合理的减肥 1、科学安排一日三餐 在正常生理情况下,一般人习惯于一日三餐。人体最大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空,如果不吃早饭,那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供,这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量,剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理 养生 减肥ing!!!!!! 减肥了好几天了 ,前几天都是晚上喝粥锻炼,今天改成不吃饭接着锻炼,希望我能挺住啊!!!哈哈加油!!!!!!!(给自己打气) 职场 生活 休闲 减肥计划 去年10月份开始,我岗位调整,基本上坐在办公室里,没做多少运动,春节回老家又海吃了一顿,体重迅速见涨,春节过完,回来上班后一称,妈呀,都194斤了,怪不得在家走亲戚时,谁见了都让我减肥呢。 今年上班后,乘着公司组织架构调整的机会,我申请调到检查考核的岗位,每周有三四天可以在外跑 职场 生活 休闲 页面减肥 页面减肥左直拳 近来给网站的页面瘦身减肥,这里做个总结。1、 尽量少用使用表格定位很方便 css table div class border 夏季瘦身大作战!B站有哪些适合懒人打卡的减肥神操? 3月不减肥,6月徒伤悲。气温逐日升高,过年囤积的脂肪却依然没有离开。今天我们就推荐一下B站上大家强烈推荐的高效减肥神操,即使是懒人也能全程跟着做下来。1.UP主:周六野地址:https://dwz.cn/w2SzASGM人美温柔有耐心,讲解简短易懂适合初学者。周六野的健身风格非常明显——时间短,起效快,体力差也能完成!以下图中的视频来看,每次训练时长都不超过15分钟,大部分都在10分钟以内。并且对 java 下巴肉和脖子肉怎么减肥 转自:http://blog.163.com/liang_liu99/blog/static/884152162010630118150/1.多做一些头部运动,或是多嚼口香糖也可以啊;2.经常仰起头用力往后慢慢伸,你会感觉下巴那里有伸展的趋势,反正不要经常缩着脖子,要多做点颈部运动~~我也是那里有点肉肉~~搞得跟双下巴一样~~~我现在都好多了~~颈部线条比以前好多了~~最重要的是这样做可以防止颈纹~~~加油!3.把嘴张大,用大拇指从耳根后开始向下颚用力刮,多试试。================================================================== 瘦身 减肥 减肥,go 抵制食欲向来是身处减肥进行时的MM们心中永远的痛。每每总是在对自己说了无数次"我不吃"之后宣布让步,最后无奈地举起了"白旗"。现在,我们为你筹备了一箩筐减肥妙招,从此以后,你的"胃口"自己做主吧。薄荷牙膏:"刷牙"的魔力与其让减肥药、催吐剂、肠清茶漫天飞,倒不如小小地修改一下你的日常习惯、转变一下生涯细节,实在,不用大 职场 休闲 减肥问答 内容源于我刷抖音,听到抖音减肥博主说的内容,我觉得有用,我就一边听一边打字记录下来.。 生活 减肥 腹部多器官分割挑战赛 今天我将分享对腹部CT图像进行13种不同器官分割。为了方便大家学习理解整个分割流程,我将整个流程步骤进行了整理,并给出每个步骤的结果,希望对大家有所帮助。 插值 3d 分块 apache的access.log和error.log减肥 作者:三十而立我的服务器是用apache搭建的,里面的access.log和error.log这两个文件要经常上去看,和清理,如果时间忙,忘记看和清理了,过不了多久,这两个文件就膨胀的非常的大,打都打不开了。 怀疑是有其他的爬虫,明天都在爬我的几个网站。 在网上找找了给access.log和error.log减肥的方法 如下 CustomLog apache oracle mysql 服务器 java 减肥盘货之忙女人减肥美食打算 每天面临的不是电脑,胆寒减肥药,便是文件夹和办公桌,让我吃尽苦头(减肥之家文章:胆寒减肥药,垂垂发觉本身离“活动“这两个字越来越迢遥了。朝九晚五的糊口已经酿成神话,让我吃尽苦头)下面是网友吃药减肥的心得总结。在这里公开是希看大众对减肥药有所鉴戒。来坛子里有一段时候了,通矮小腿什么产物好常是桌子上的灯一向亮到深夜,看到许多减肥的帖子,却还一向吃不胖怎么回事异国赶完上个月的报表。紧急与繁忙险些成了糊口 职场 减肥 休闲 用git减肥 转载自:http://blog.sina.com.cn/s/blog_5482b7410100n9qz.html用git减肥效果显著。从svn迁移到git的时候,就想把一些无用的垃圾删掉,其中大部分不是代码,而是当初塞进来的大文件,早就没有用了,不过一直在仓库的历史中。第一个办法就是抛弃部分历史,用git svn迁移的时候,可以指定起始revision,以前的就被“忘记”了。这只能解决一小部分问题 git Windows 2016 减肥 Windows 2016 减肥 Windows 2016 减肥