美女是睡出来的 推荐最养人的睡前七个习惯
转载好睡眠是好身体之本,无论对老年人还是年轻美女都是如此。北京中医药大学养生室教授张湖德说,坚持睡前养成七个小习惯,不但能解决各种睡眠问题,不再为睡不好觉而烦恼,还可以帮女人延缓衰老。
热水泡脚。脚是离心脏最远的部位,不容易得到氧分与血液,睡前用温热的水泡一泡脚,对促进身体血液循环、加速新陈代谢多有好处。若能养成每天睡觉前用温
水(40℃-50℃)洗脚、×××脚心和脚趾的习惯,可起到促进气血运行、舒经活血的作用。对老人来说,更有祛病健身的功效。
喝杯加蜜牛奶。古代民间流传这样一句话:“朝朝盐汤,暮暮蜜。”就是说早喝淡盐水,晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究,牛奶中含有促进睡眠的色氨酸,睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒。
温水洗脸。睡前洗脸比早晨还重要。因为生活中处处都有辐射,辐射粒子会在我们的皮肤表面停留,睡前洗脸可以把这些辐射粒子和一些灰尘洗干净,以保护皮肤清洁,使睡眠舒适、轻松。
五指梳头。头部穴位多,通过梳理,可起到×××、刺激作用。睡前用手指梳到头皮发热,可疏通头部血流,提高大脑思维和记忆能力,促进发根营养,减少脱发,消除大脑疲劳,早入梦乡。
静心散步15分钟。睡前平心静气地散步15分钟,会使血液往下流,并循环到体表,不仅加速睡眠,入睡后皮肤能得到保养。
开窗通气。保持寝室内空气新鲜,风大或天冷时,可开一会儿,睡前再关好,保持室温在18℃-20℃,有助于睡得香甜。注意睡时别用被蒙头。
保持好心情。睡前保持心情好,可以更快速地入眠,并提高睡眠质量,保持好心情的方法因人而异,可以听听最喜欢的歌曲、回忆以前的开心往事等,最重要的就是不去想任何烦心事。
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