常见病

腰间盘突出

常见病发病原因及治疗、预防措施_5g

常见病发病原因及治疗、预防措施_5g_02

常见原因:

1、久坐或者久站(姿势决定健康)

  现在很多上班族一直都是在电脑前伏案工作,身体会慢慢的不知不觉向前倾,对我们的腰椎造成压迫。

原有的弧度被迫改变,是正常状态下的2倍以上。

2、葛优躺、跷二郎腿

  现在很多人一回家就是躺在床上玩手机,觉得很舒服,全然不知这对我们的脊柱造成了很大的压力,这也是现在很多疾病越来越年轻化的原因。

人在跷二郎腿时候很容易造成脊柱侧弯。

3、干重活

  很多叔叔阿姨们,尤其是叔叔们在年轻的时候干很重的体力活,有的是木工瓦工等等,长时间保持一个姿势工作,还有就是搬重物。

其实腰间盘突出不是一朝一夕的,很多老年人,其实从年轻时就已经出现了腰椎间盘的退变,但是由于病变不严重,很多人并没有出现不舒服。

但是随着年龄增长,突出越来越严重,神经压迫损伤也越来越重,就会逐渐的出现症状。说白了,就是老了,腰椎也跟着老化了。

如何预防:

预防方法:平时要保持良好的姿势,不要久坐、久站,也不要长时间保持低头姿势。

另外,要注意腰部保暖,多穿衣服,避免受凉,还可以适当参加有氧运动,比如打太极拳、瑜伽、跳一跳广场舞,跳绳等,增强体质。

高血压

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主要因素:

1、太胖了

  肥胖不仅会导致糖尿病,也是高血压的原因之一。体重增加二十斤,减少二十斤,对血压肯定是有很大影响的。

2、吃太咸

  纳摄入过高会导致血压增高,中国居民膳食指南建议,我们成年人每天摄入食盐不超过5g,可以改改口味,少吃很咸的食物。

可以去超市选择那些低钠盐,也可以让自己的家人、小孩选择低钠盐,减少钠的摄入。

3、太忙、太累、太紧张

  工作生活节奏太紧张,压力大、焦虑,会使我们的神经系统和内分泌系统调节异常,血管紧张度增加。

长时间不能放松身心,血压就容易增高。

4、经常喝酒抽烟

  烟酒的不良嗜好都会增加高血压的发病率

5、睡觉有没有打呼噜

  严重的打呼噜,特别是憋气的那种,可能是‘睡眠呼吸暂停综合征’,这个综合征会促进高血压的形成。

6、长期睡眠不足

  这是现代很多人的通病,长期熬夜,睡眠不足,交感神经兴奋,血压就容易增高。  

7、遗传因素

8、年龄

  随着年龄的增长,血管的弹性会慢慢变差。我们的血管比做一个气球,经常的对气球打气、放气,气球就会皱巴巴的。

气球有时候承受不了这种压力,气球就会爆掉了,如果是在我们的脑袋中,就会出现脑梗,如果在我们心脏附近,就会出现心梗。