前言：​​轻断食-第一周记​​

2021.4.12，周一，断食日。

早上9：00，吃了一个苹果，喝了一杯红豆粥。

下午4：00，吃了第二个苹果，在这之前喝了好几杯水。

晚上7：30，吃了一个全麦面包，煎了个鸡蛋，喝了一碗鸡汤。

整个一天都没有怎么感觉到饥饿，我这一天摄入的卡路里在800左右。

只要每天能控制摄入的能量不超过1000卡路里，一定能减肥，但是太难了。

不过我因为轻断食，养成了更好的饮食习惯，在非断食日期间，虽然可以随便吃，我还是有意识的控制着点。并且在饮食上也更加注意卡路里。

总的来说，断食日对于我的意义并不是少吃了一点东西，而是让我学会了控制饮食，拥有更健康的饮食习惯。

在这一周半，我在非断食日的卡路里能控制在2000左右，其实只要不吃那些高热量的食物，不管吃的多饱，一天摄入的卡路里都能控制2000左右的。