提高学习力之提高学习效率

首先说一个我们常听的励志故事,你见过凌晨四点的哈佛图书馆吗?曾经风靡朋友圈的故事,但实际上呢,九点之后就鲜有人迹。还有一个关于哈佛的谣言,只要努力就可以进入哈佛,但实际上呢,哈佛中大部分都是富家子弟,靠自己努力进入哈佛的贫困人群仅仅占了百分之三。以上俩个谣言并不是为了打击你,而是想说明学习不仅仅靠的是努力,原生家庭的影响也很大,那么生而平凡的我们就只能认命吗?并不是的,后天也可以通过科学的方法缩小差距,甚至是超越,那么如何超越呢?
我们可以通过提高学习力来提高我们,比如说我们用以前一半的时间完成学习任务,在保质保量的基础上,我们就多出了一半时间做更多的事情。什么是学习力,学习的毅力能力动力,接下来就从这三方面进行分析。

首先看案例1:我们经常会看到在桌子前看似努力学习了几个小时,但是真正记住的就很少。
分析:可能在这几个小时里我们只是坐着,但是心不在焉,或者很累没有精力,所以我们首先要弄清楚提高学习效率需要从那些方面下手,学习效率是基于三个基础,身理,习惯,技能,首先看身理
1) 身理:在《什么时候是好时候》(Daniel H.Pink)这本书中提到人的生物钟分为三种,分别是早期鸟,猫头鹰,或者介乎于俩这之间的。我们大多数人都是介乎之间的,早期鸟在早上7:00到中午是最精神的,适合逻辑处理,在下午五点左右适合做创意类的工作。猫头鹰相反,而介乎俩者之间的则可以往后推俩个小时。具体可以百度,以上想说的是通过适合身体活动去做对应的工作可以提高效率。
2) 休息:所话说磨刀不误砍柴功,当我们连续工作几个小时,我们的大脑就已经会疲倦,适当的休息可以让我们回复精力,避免我们因为混乱影响工作的准确性。
案例2:每天好忙,学习好混乱
分析:我们可能每天一直在学习,坐地铁,或者下班回家,但是我们在学习时是否会一心俩用呢?
1) 一心两用效率是非常低的,比如说我们写俩行字,第一种,一行一行写可能只用了一分钟,若是我们第一行写一个字,第二行写一个字,循环做这个事情,可能俩分钟都未必写完。就算是计算机多线程执行,如此频繁上下文切换也很影响效率。哪怕我们知道这个也会继续这么做,为什么呢?因为我们一边玩手机,一边听课,我们感觉既学到了,也玩的开心了,极大心里满足感,其实都是错觉。其实也可以一心俩用,首先我们要知道我们大脑处理问题的远理,玩手机和学习都用的是我们大脑的同一片区域,如何我们一边散步,一边听课,这种不需要大脑同一片区域处理问题,那我们就可以一心俩用。
2) 碎片化和整快时间的使用:我们坐地铁学习,周围很嘈杂,且需要换乘,都是些零碎的时间,这种时间我们可以看看需要背诵,复习的时间。但对于下班回家学习,这种整块的时间我们需要只做一件或者俩件事情,因为在这个过程中,集中注意力,可能会让我们进入“心流”状态,让我们忘却时间空间的概念,大大提高学习效率,而这种状态只有长时间学习才会进入。关于注意力可以通过每天的“正念冥想”去练习。
案例3:我们经常做事情不到deadline不会去做。
分析:拖延症是我们很多人都有的问题,不到最后一刻不会去做,如何摆脱拖延症?
1) 万事开头难:我们经常不会中途放弃,很多时候死于开头。我们可以把任务分片:讲个小故事,马拉松比赛,选手常常会骑自行车看一遍赛道,然后分片标记,这样他们比赛的时候就不是直接关注让人望而生畏的全程,而是一段一段的短路程,及时给自己反馈,就不会被吓到。
2) 分享目标,让众人给自己压力:我们可以把目标告诉别人,这样出于好面子或者别的心里,我们就会逼迫自己去完成任务,避免丢人,如果我们把我们每年的任务告诉别人,可能我们就不会每次年末看每年的任务没有几件完成啦。
注意:这里有俩个小建议,1)运用上面的技能到生活中2)找自己的生理节律