失恋后的心理调适
如何调适失恋后的情绪反应？缩短失恋情绪恢复期，你可以：
1.从反省中成长。
请对这份逝去的感情多多反省，试着问自己：我是怎样的人？问题出在哪里？是沟通方式还是价值观差异？在思考中，提炼出成长的力量，从中找回你的感激能力，加速你的心理创伤恢复。
2.丰富生活。
好好安排你的生活，想要为情绪找到一个宣泄的出口，其实你有很多生活资源，想想有什么事情是你一直想做，而之前没有机会实现的呢，正是时候。你可以：
1)外出旅游。脱离伤心地，触景伤情是难免的，不妨为自己安排一次短暂的旅游。
2)奋发图强。都说每一个女强人背后都有一个伤她心的男人，没有了互相相处的时间，正是工作或奋发学习的好时候！
3)运动。运动会帮身体制造出“快乐”激素，帮你度过情绪低落的难关。顺便恢复一下你傲人的身材，说不定下一段恋情就从健身房开始啦。
4)换造型。把长发剪短，把直发烫卷，来个新LOOK，重新做人从头开始！
5)写日记。有写字爱好的朋友，此时日记本是最好的垃圾桶，吸走你笔端的沮丧和压力，顺便也可以吸走眼泪和鼻涕。
6)唱歌。K歌无罪，怒吼有理！挑出×××所有的失恋情歌，狂唱一遍，驱散胸中的负面情绪气体。
3.寻求亲友支持。哥们儿/姐们儿的陪伴非常重要，也可以扑进妈妈怀里痛苦一场，这是世界上最安全的宣泄情绪场所。无形的人际心理支持系统，会加速你的心理创伤恢复。
方法的有效性会因人而异，您可想想自己以前用怎样的方法排解情绪有效，及可能可以试试什么新的方式，然后一一试着去做，找出分手后不同阶段的适合自己的调适方法。
要特别提醒的是，负面的调适方式例如酗酒或寻找新恋情、故意狂欢和大吃大喝等，可能会把你拉入另一个不良的生活状态中。采取建设性的调节方式，才能为以后的恋情和人生种下美好的种子。
我们都说时间是治疗伤痛的良药，时间之所以能治疗伤痛，是因为爱情本身就是动态的，我们对爱情、伴侣的期待就是在一次次尝试错误的过程中，慢慢修正，并且 使它更符合现实。你可以将分手看作是一次伤害、危机，也可能将它看作是成长的契机，通往最终幸福的道路。
放开的手，是无法再紧密无间的牵起的
或许你们已经找到了各自属于自己的工作，新的城市，新的生活，新的一切，包括新的感情。。。。。
这些新鲜感冲淡了心里那因为放弃旧爱而产生的淡淡的忧伤
可是新鲜的东西确实充满诱惑和刺激，爱久了，就淡了，就成为了习惯，可谁希望被一个习惯牵着鼻子走一辈子呢？
大四了，该分手了吧，一起四年的时光，有时候恰恰为的是派遣寂寞.....
都说学校里的爱情是不可靠的，象牙塔般美好却脆弱
当我们步入社会，接受现实，爱情在物质面前就显得那么的不堪一击，继而大家潇洒的分手，天各一方，再次去寻找生活的真谛，去寻找适合现实的爱情
可是找来找去，心已老，梦也远了，回忆起的都是那懵懂的美好，却已经逝去
男人和女人的关系简单的很
不能相濡以沫，就相忘于江湖，暧昧是很让人劳累却没有结果的行为
曾经那么久的时光，大家选择相濡以沫，可只是一个毕业，一个大四，就选择相忘江湖
看着那些分开的情侣，心会颤抖的疼痛
会感到惋惜不舍，女人都想嫁个金龟婿，男人都想再找新的激情
成为历史的感情，似乎没有必要去缅怀
可当千万过客飘过我们的生活，真正能给你留下回忆的，给你留下清晰影像的人，又是谁呢？
大四的人们，分手在即，但谨记，放开的手，是无法再紧密无间的牵起的.....
失恋心理的透析及疏导策略
随着当代社会的日益开放，在美丽的高校校园中，进入青年早期的大学生，谈恋爱现象也越来越普遍，这本无可后非。但是，有恋爱就会有失恋，伴随着越来越多的大 学生涉足爱情的同时，大学生失恋的现象也日益增多。据调查，目前在校有经历过恋爱的大学生中，约有半数感受过失恋的痛苦。失恋给他们增添了许多忧伤和哀 愁，给他们的学习生活带来巨大的影响，特别是那些初恋告败的大学生，所受的创伤感尤其强烈。可以说，失恋，已成为大学生求学期间遇到的严重的挫折之一。失 恋会给大学生造成一系列消极心理，如羞辱、愤恨、悲伤、失落、孤独、虚无、绝望等，如果这些不良情绪得不到及时的排除或转移，那么便容易导致大学生出现抑 郁、报复甚至自杀等行为，这将给学校和社会带来巨大危害。因此，研究当代大学生失恋心理，探索有效的心理疏导方式，已成当务之急，具有重要的意义。 一、大学生失恋的现状透视与心理消极表现 （一）现状透视 据一项调查显示，“大学生中，大约有３０％的学生有过恋爱经历，另外还有３３。７％的大学生正积极考虑谈恋爱”； 另一份调查，大学生中除大约１０％的学生因种种原因暂时不考虑恋爱外，９０％的学生都有积极考虑或正在恋爱。 近年来大学生恋爱现状，存在着许多不健康、不正常、不和谐的因素，这不仅对校园文化产生了一些消极影响和误导，而且影响了学生的思想成长、学业、友谊及全面发展，也是威胁社会安定、和谐的潜在隐患，所以，高校对大学生的恋爱决不能放任自流。 （二）心理消极表现 不少大学生在遭遇失恋时会心理消极表现的心理透视： １、自卑心理。当代大学生虽然在他人面前显得自信心十足，但同时表现出对他人关于自己的评价以及自我评价的敏感。失恋使大学生对自己的人际吸引力产 生极大的怀疑，怀疑自己没有能力再去爱人。有的学生因为失恋觉得自己没有面子，在同学、亲友面前无地自容，特别在异性面前没有了自信，这表现出失恋大学生 对自己各方面的评价出现偏差。 ２、绝望心理。这是失恋所带来的一种极端心理反应，尤其当处于热恋中，其中一方被另一方拒绝而分手时，这种心理表现得格外强烈。当事人很难心理平静，这时他们可能将自己与外界隔离开，以保护自己免受更多的伤害和自尊心的毁损，甚至可能发誓以后不再恋爱，对爱情绝望。 ３、报复心理。这是大学生激情犯罪的一个常见起因。失恋后，有的学生失去理智，把自己的痛苦全部归因于对方的抛弃，认为对方对不起自己，因此产生报 复心理。认为自己不好过也不让对方好过，特别是由于一方不道德而导致的失恋或恋爱进程明显受他人阻挠，更容易使当事人产生报复心理。这种心理带有破坏性。 ４、悲愤、渺茫消沉心理。有人将爱情视为生命中最重要的，一旦失恋，就学业、前途也不顾了，终日沉浸在极度痛苦中，反复咀嚼失恋后的痛苦，变得性格 古怪，使人难以接近；有的人选择对自己行为不加约束，放纵自己，借酒消愁，对他人的关心不予理解，很不近情理，冷漠、痛苦，严重的甚至导致精神分裂症；有 的什么都不考虑了，只感到一片渺茫，今后也不知怎么办。 ５、一了百了的自杀念头。当失恋者感到十分的痛苦而无法自拔的时候，他们会采取非常的做法，走上绝境，以死来求得痛苦的解脱。 二、失恋症状的原因分析 （一）症状原因分析 当代大学生失恋引起的心理挫折是一个复杂的现象，其原因是多种多样的，但归结起来主要有社会心理因素和个体心理因素两种。 １、社会心理因素 （１）家庭的压力。在子女选择恋爱对象的过程中，父母的影响是较大的，由于当代大学生的父母年龄决定了他们的爱情观与恋爱当事人有很大的不同，干预 过程中会让孩子感到很大的心理压力。恋爱双方在家长反对时，如果缺乏勇气和信心，又惧怕父母的威严，只好痛苦地选择分手的同时，往往也就认定自己的无能， 产生自卑。如果一意孤行，又常常会陷入“爱情”与“孝道”不能两全的心理矛盾与痛苦之中，并直接影响到恋爱进程的不稳定。 （２）社会舆论与风俗的压力。由于不良的社会舆论与风俗偏见，如认为不同地方、不同方言的双方不宜在一起，这会影响一方与另一方父母的沟通，因此恋爱双方感到巨大压力。 （３）环境条件的限制。虽然现在大学生毕业工作不象计划经济时的统分统配，但恋爱双方毕业不能在一起工作的现象还是存在的。由于大学生恋爱双方毕业工作不在同一个地方，双方空间距离相差又甚远，或者由于承担家庭重担及其他责任而不得不选择忍痛割爱。 ２、个体心理因素 （１）一方变心，见异思迁。由于恋爱中的一方缺德，见到一个比现在自己恋人还要好的对象就移情别恋，喜新厌旧，抛弃对方。 （２）个性不合，观点分歧。由于恋爱双方个性尤其是性格不合，在交往 中彼此思想和情感容易出现分歧，容易彼此发脾气和吵架，结果很难相处下去，只好分手。这也是大学生失恋现象普遍存在的原因。 （３）一方缺点过多。由于恋爱中的一方缺点过多，又不加以克服，尤其是过多地猜疑、嫉妒、责备、埋怨和误解对方，导致对方无法容忍，最终失去恋人的喜爱。 （４）恋爱动机不纯。有的大学生恋爱动机不纯，不懂爱情，把恋爱当作儿戏，或贪图对方钱财，玩弄感情，见一个爱一个，到处“滥”爱，最后落得个没有人爱他的结果。 由此我们可以看出当代大学生失恋受到社会和个体心理因素的影响，但一般来讲，个体心理因素的影响是最主要的，因为家庭和社会舆论挫折尽管会对大学生 的恋爱产生影响，但是由于大学生已经成年，从总体看，心智也已成熟，更何况现在的青年个性强，家庭和社会舆论较难中断他们的恋爱取向的，有时，这种外部影 响反而会强化他们的爱情关系。 三、大学生失恋心理疏导的策略 处在青春期的大学生虽然生理已经成熟，但他们的心理成熟度远远滞后于生理，有许多问题他们还不大懂，有时他们固执任性或者会盲目效仿。他们遇到恋爱 挫折时，会出现许多烦恼和痛苦。如果这些烦恼和痛苦无法得到解决，长期积聚，这将影响他们的身心健康，最终影响到他们的学业。积极、热情地予以关注大学生 失恋心理现象，是心理健康工作者义不容辞的责任。
