希望那些抽烟的朋友和我一样能戒掉这有害的西！！！  
戒烟的好处： 
  8小时后：血中一氧化碳降至正常，血中氧水平增至正常。

  24小时：心脏病发作的危险降低。

  48小时：神经末梢的尼古丁消失，嗅觉及味觉增加。

  72小时：支气管松弛使呼吸通畅，肺功能增加。

  2周～3个月：循环改善，行走变得容易，肺功能增30％。

  3～9个月：咳嗽、鼻窦充血、疲乏、气短都减轻，肺内纤毛重新成长，痰液易排出，肺部清洁，减少感染的危险，身体活力增强。

  1年：心脏病死亡率只高于不吸烟者的半倍。

  5年：心脏病的死亡率与不吸烟者相同，肺癌的死亡率低于不吸烟者半倍。

  10年：肺癌的死亡率降至几乎与不吸烟者相同，癌前期细胞恢复正常，其它癌肿的发生率（包括口腔、喉头、食道、膀胱、肾脏及胰腺）减低。
    
   15年后发生冠心病的危险与不吸烟者相当。

    因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。英国医生的队列研究表明：吸烟者如能在35岁以前戒烟，则死于烟草相关疾病的危险性明显下降，几乎与不吸烟者相近。
戒烟后人体主要脏器发病率的变化：

　　1、呼吸系统：吸烟者患肺癌的相对危险度是不吸烟者的10－15倍，而一个吸烟者戒烟10年后，他患肺癌的危险性将是继续吸烟者的30%－50%。戒烟还可降低患肺炎、支气管炎的危险性。吸烟是慢性阻塞性肺病（COPD）的主要原因。戒烟后，其随着年龄增长而发生的肺功能下降的速度将接近于不吸烟者的情况。

　　2、循环系统：吸烟者死于冠心病的危险度是从不吸烟者的2倍。而吸烟者戒烟后一年之内，这种危险度就会降低50%。坚持戒烟15年后这种危险度就会接近于从不吸烟者的水平。

　　3、神经系统：与不吸烟者相比，吸烟者死于脑卒中的相对危险度要高一倍。有些吸烟者在戒烟后5年内就可把这种危险度降低到不吸烟者的水平，而有些人却需要坚持15年才能收到这种效果，此外，戒烟能改善脑血流量。

　　4、孕妇吸烟使胎儿和婴儿死亡率比正常不吸烟者高25_50%，婴儿出生时体重平均低于正常值200克。如果能在怀孕前就戒烟，她们所生出的婴儿的体重将和从不吸烟的母亲所生婴儿体重基本相同。

　　5、有些人担心自己体重会增加，但大量研究显示，戒烟者体重平均增加只有2.3公斤。这个体重增加量对健康几乎没有任何影响。当然也有极个别戒烟后、体重增加较多（超过9公斤）但戒烟出现这种情况的可能性只有4%。

 
另一个角度提出戒烟的好处如下：?
　　■改善血液循环。?

　　■减少或根治过敏症(吸烟者患过敏症的人数超过不吸烟者三倍)。?

　　■戒烟成功后数月内可减轻慢性气管炎的症状。有慢性气管炎者吸烟会降低肺部的活动能量，和抵抗感染的能力，并走向肺气肿。?

　　■可以减少蛀齿，增进牙齿健康。吸烟者有蛀齿病和牙周炎症的患病率超过不吸烟者三倍。?

　　■降低食道癌患病率五倍。?

　　■降低肾脏癌发病率50%(即减半)。?

　　■减少头痛的犯病率及疼痛度。?

　　■不吸烟的妇女在月经期间会减少不适感。?

　　■减低骨质疏松病发生的机率。?

　　■增加肺部和吸呼能量。?

　　■增加女性50%的怀孕机会50%。?

　　■增加新生婴儿的安全、健康和重量。?

　　■大量减少患肺癌和气喘病的机会。?

　　■彻底消除了家人吸二手烟的损害。?

　　■改善味觉、嗅觉和视觉(使更能享受人生乐趣，更加健康)。?