步骤一：列下实现目标理由；

步骤二：设下时限；

骤三：列下实现目标所需的条件；

步骤四：自问“假如要实现目标话，我自己必须变成什么样的人？”并在纸上列下来 ；

步骤五：列下目前不能实现目标的所有原因，从难到易排列其困难度，自问“现在马上用　　　　　　　什么办法来解决那些问题”，并逐项写下。

步骤六：下定承诺，直到实现目标为止，否则绝不放弃；

步骤七：设下时间表，从实现目标的最终期限倒推至现在；

步骤八：马上采取行动，现在开始；

步骤九：衡量每天的进度，每天检查成果。