一：颈椎病治疗 https://jingyan.baidu.com/article/0a52e3f434dc72bf62ed723c.html

1： 一是一个圆枕头。在睡觉时，在颈部下面垫一个圆枕头，仰面平躺。圆枕头正好顶住颈椎，慢慢地将反过来的颈椎给纠正进来。在睡觉的时候治疗颈椎，不错吧！圆枕头从哪里来，嘿嘿！网上多的很，淘一个就是。

2： 二是 常打羽毛球。我认为对颈椎最有用的运动，就是常打羽毛球，因为球在天上飞来飞去，你不得不昂起头，来回看，不断地追打它，这样不知不觉就治疗颈椎了。不错吧！既玩到了，颈椎还治疗了。当然，游泳对治疗颈椎也不错，但没有打羽毛球方便，夏天还好一些，冬天和春秋两季就麻烦了。

3: 三是 与项来争力。就是两手相叉，放在颈子后面，头往后仰，二者互相较劲，从而使颈椎起到治疗作用。

4: 四是大鹏常展翅。就是常住像大鹏鸟展翅飞起来的动作，对治疗颈椎很有帮助。本人有一种简化版的，就是趴在床上，下巴下面放个枕头，将头顶起来，这样向前的颈椎就往后了，这时大家可以看书、玩手机，一边玩一边治疗颈椎。

5: 五是缓缓写米字。米字大家都会写，就是头部缓缓地向前向后向上向左向右转，从而活动颈椎。大家一定要记住的是必须要慢，因为咱们颈椎不是陀螺，经受不住剧烈运动。

最后，还要送大家一句话，就是要坚持，三天打鱼二天晒网，肯定起不到任何作用的。