下面这个场景你熟悉吗？
深夜，手机屏幕里金发碧眼的女孩微微笑着，拿着一把化妆刷扫着麦克风。她一边扫，一边温柔地轻声说「How are you going today？」
▲图片来源：博主Gracie K
耳机里同时传来化妆刷拂过麦克风的「唰唰」声和她的轻声低语，自己随之放松，深呼吸，身体仿佛被触发了开关，一阵又一阵的酥麻在头皮游走，强度愈加明显。浑身如同被点燃了引线，酥麻感顺着头皮一路下行，充斥全身，最后完成了一次快感的「烟花绽放」。
之后，身体迎来一天中最放松的时刻，慢慢地，眼皮也开始打架，释放准备入眠的信号。
看到这，有的朋友估计已经猜到我们要聊的主题了，而有的朋友是不是还一脸懵呢？这可不是什么邪门儿的神秘仪式。实不相瞒，阿木每晚都得靠着它睡觉，如果哪个晚上没有它，总会觉得缺点儿啥。它就是——ASMR。
ASMR(Autonomous sensory meridian response)，中文译成“自发性知觉经络反应”，意指人体通过视、听、触、嗅等感知上的影响，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产生的令人愉悦的独特感觉。
对失眠人群来讲，ASMR原本是用各类“触发音”哄人入睡，让人心安的工具。不过，ASMR在传入中国后，一部分主播在流量的裹挟下打起色情“擦边球”，最终遭遇监管重拳。ASMR带有色情“原罪“吗？那些用音叉泡沫使人心绪安宁的“技术流大佬”，和那些通过吴侬软语撩拨听众心弦的温柔主播们现在何去何从？
列表中清一色的ASMR助眠视频，播放量最高的达到了794.8万，获得20000投币。而这个热度最高的视频，搬运自海外平台。制作者是在Youtube上拥有214万粉丝的韩国主播PPOMO。
在长达44分钟的视频中，PPOMO先后展现了口腔音、敲击音、触发音等常见的ASMR类型。PPOMO的视频，几乎代表着目前ASMR制作者的最高水平。因此即使她从不在视频中露脸，熟悉ASMR的人也能靠声音辨认她。
那是一种特殊的酥麻的感觉，通常始于头皮，而后转移到脖子以及上半脊椎，头皮和颅内发麻、背部点刺，完全沉浸于这种轻柔的氛围中，让人精神得到放松，愉悦且舒适。
无需露脸，仅靠人声和简易道具，ASMR为什么能收获如此高的人气？
ASMR的出现，可追溯到2007年，Youtube上一个名为《Virtual barber shop》的3D音效视频。
早期，观众多怀着好奇打开ASMR视频，越来越多人主动搜索“ASMR”这种新奇事物。2012年开始，ASMR的关注度开始呈现爆发式增长。Google search的数据显示，2015年，ASMR的搜索频率甚至超过了“糖果”、“巧克力”等关键词。
2014年左右，Youtube上兴起ASMR视频创作的同时，这种新事物也传入了国内。
虽然ASMR在网络上已流行多年且被越来越多人喜欢，但也难免有争议。
有的人觉得ASMR并不是真实存在的，可能只是有些人的想象或是在服用某些药物后产生的幻想。还有的人觉得体验ASMR时并不会产生那种感觉，甚至可能觉得焦虑、烦躁。
难道ASMR和它带来的一切只是无数人共同制造的幻觉吗？
2012年，耶鲁大学医学院临床神经病学学者Steven Novella将ASMR推论为「一种令人愉悦的『癫痫发作』」。
2018年一个海外研究团队的实验表明，当观看喜欢的ASMR视频时，参与者大脑中的一些区域变得非常活跃，最明显的是内侧额叶，前额叶皮层及伏隔核，这些区域在哺乳类动物进行哺育或梳理毛发等互动时同样会被激活。而人们在集中精神、放空大脑冥想或是联想到ASMR时，也会产生ASMR的感受，进入心流（flow）的状态。
心流状态，被认为是“其他所有事情都无关紧要的最优体验”，即个人将精神完全投注在某种事物上的状态，而沉浸则是产生心流状态的前提。深度心流就可以理解为完全沉浸，意味着丧失对周围环境的反馈，模糊时间概念。感官刺激+沉浸式交互体验，这就是ASMR最深层次的运作原理。
让ASMR备受争议的另一个点是「色情化」。当ASMR被越来越多人熟知、喜欢后，有的人就打起了将其色情化以博眼球的主意。
不管是国内还是国外，确实存在部分主播通过暴露的穿着、各种充满性暗示的举动或言语来吸引用户关注。这样的行为在各大平台上自然是不被允许的，2018年，国内多个平台的内容被审查清理，标明ASMR的内容一律被清空，如果想找到正经的ASMR视频，就得换换关键词了。
制作ASMR作品似乎也变成了一个专业项目，许多博主更愿意称自己为ASMRtist（ASMR作品制造者），他们不断将自己的作品做专做精，让ASMR不断成为一种超越言语、只用心感觉的文化。
就我个人体验来说，每次当我打开这些ASMR作品时，快速溜走的时间瞬间变得缓慢了，身心也进入到一段感官按摩中。主播的每一次动作、声音的变化，就像一双无形的手，从头部开始，在我身上循序渐进地按压。感觉就两个字：舒服~
不少团队曾围绕「ASMR作品给人的影响」进行许多研究，发现ASMR对于压力紊乱、睡眠紊乱、情绪紊乱及其他疾病的确存在好处，部分知名ASMRtist在接受媒体采访时表示，ta们曾收到粉丝的感谢信，因为那些作品帮到了许多被压力、焦虑、失眠等困扰的人。
如果你每晚躺在床上辗转反侧、难以入眠，睡前戴上耳机听/看这类作品也许会成为不错的助眠方式。
