方法论：不要想着“自律” 自律=牺牲=痛苦，大脑必然会对这件事产生抵触关键要让自己感觉“爽”和“快乐”，主要方面是换个角度想事情（结合第三点），我只是在做让自己快乐的事情，促进多巴胺分泌人只能长期的持续的做自己想做的事情，没人能在有选择的情况下持续的做自己不想做的事情过程大于>目标 假如达成目标是快乐的，过程都是不快乐的，那么这个目标一定无法长期达成目标想太多，多巴胺分泌过多，
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