首先，因为没有能够截屏的电视，且本人拍照比较烂，所以选择在虚拟机演示再生龙的备份还原功能
再生龙是台湾开发的，已经验证可以备份Debian/Ubuntu/Windows10 等系统
前提要求：1.需要2个USB,一个做再生龙的USB启动盘，一个做系统的备份盘
2.需要对虚拟机，USB启动盘制作，Linux有一定了解
再生龙下载 及USB启动盘制作
1.百度再生龙下载，点击进入
网址：http://clonezilla.nchc.org.tw/news/
2.选择左侧的下载
3.选择稳定发行版
4.这里档案类别，可以选择ISO和ZIP两种，这两种文件格式，在制作U盘启动盘区别如下
ISO：需要第三方工具制作U盘启动盘
ZIP:解压缩文件，将解压缩的文件放到USB根目录即可，注意U盘格式必须是FAT32
5.ISO 制作U盘启动盘
官方推荐tuxboot这个工具，还可以使用UltraISO制作启动盘
tuxboot下载地址 ：https://tuxboot.org/download/
因在虚拟机中，无论是ZIP直接解压缩制作的USB启动盘，还是使用tuxboot的USB启动盘，都无法使用，故使用UltralSO制作的USB启动盘进行备份还原演示
使用UltralSO制作U盘启动盘，UltralSO不会用的可以参考下面链接制作
参考链接：https://jingyan.baidu.com/article/14bd256e907ba2bb6d2612c7.html
制作完成的USB启动盘
虚拟机的安装及Ubuntu系统安装
1.不管AMI BIOS，还是Insyde BIOS， 都需要打开 Intel Virtual Technology ,才可以使用虚拟机
2.VMwvare虚拟机及虚拟下Ubuntu系统安装
这里不做多说，不懂的可以参考下面两个链接
https://jingyan.baidu.com/article/08b6a591e505cb14a809220c.html
https://jingyan.baidu.com/article/ad310e801a04db1849f49e3a.html
这个是我安装好的Ubuntu截图
虚拟机下设置从U盘启动
虚拟机不像我们平常装系统，直接选择从U盘启动就可以了，这个需要我们设置下，才能从U盘启动
首先确保制作好的USB启动盘插在电脑上
1.选择编辑虚拟机设置
2.选择硬盘，然后点击下方的添加
3.选择硬盘，然后下一步
4.选择SCSI，然后下一步
5.选择使用物理磁盘
6.这里的PhysicalDrive2是USB启动盘，这里根据个人电脑情况，可能有所差别，这里你你可在添加完毕之后查看是不是你的USB启动盘
如下设置
7.点击下一步
8.在这里你可以看到新添加的硬盘，根据容量14.5GB，可以判断出，是否是USB启动盘，如果不对，请重复上面的步骤，在步骤6的时候重新选择
9.虚拟机->电源->打开电源时进入固件
10.这里有个提示，点击确定直接忽略
11.虚拟机使用的PhoenixBIOS,这里切换到Boot，然后在Hard Drive 中，将VMware Virtual SCSI Hard Drive (0:1)设置为第一启动项，然后按F10保存退出
开始备份
1.这里选择第一项，然后进行下一步
（因为是在虚拟机，故跟正常电脑备份界面有点差别）
2.经过黑底白字加载后，显示选择语言界面，这里选择简体中文
3.这里选择第一项，然后进行下一步
4.这里选择第一项，然后进行下一步
5.这里选择第一项，然后进行下一步
6.这里选择第一项，然后进行下一步
7.这里将准备的第二个USB备份盘插入，然后按Enter键进入下一步
8.这里确保第二个备份USB被检测到（我的备份USB：sdc），然后按Ctrl+C，进行下一步
9.选择备份USB，注意，上一步显示的是sdc，这里显示的sdc1，根据容量判断，然后选中进行下一步
10.这里选择Done，然后进行下一步
注意，这里是列出备份USB的内容，如果备份USB里面有内容，会显示出来，如下图
11.按Enter 键继续
12.这里选择确定，然后进行下一步
13.这里选择确定，然后进行下一步
14.这里选择确定，然后进行下一步
15.这里选择确定，然后进行下一步
16.这里选择确定，然后进行下一步
17.这里选择第一项，然后进行下一步
18.这里选择第一项，然后进行下一步
19.这里选择第一项，然后进行下一步
20.这里选择第一项，然后进行下一步
21.这里按Enter键，然后进行下一步
22.输入y，然后进行下一步
23.在备份中
24.按Enter键继续
25.这里选择关机，
26.打开备份USB盘，备份完成
开始还原
还原操作跟备份差不多
1.选择第一项，下一步
2.选择简体中文，下一步
3.选择第一项，下一步
4.选择第一项，下一步
5.选择第一项，下一步
6.选择第一项，下一步
7.插入USB备份盘，然后按Enter键下一步
8.按Ctrl+C，下一步，注意，如果这里没有检测到备份USB，请重新插拔一下备份USB，稍等即可检测到
9.选择备份USB,下一步
10.选择备份的image，下一步，注意，如果有多个备份Image，这个都会罗列出来，请选择你想要恢复的，然后下一步
11.选择第一项，下一步
12.选择第三项，下一步
13.选择第一项，下一步
14.选择第一项，下一步
15.选择第一项，下一步
16.选择第一项，下一步
17.按Enter键继续
18.等
19.连续输入多个y,下一步
20.等
21.恢复完毕，选择关机，8S倒计时关机
总结：
正常备份还原Linux/Windows系统，还是很简单的，只是用虚拟机，感觉麻烦了
