原文：What are the best tricks to keep yourself motivated?
作者：Anwser by Edmond Lau
翻译：JJ_Lai､ElaineClaire

不想干活？这儿有一个保持动力的小窍门！

每个人都有一堆索然寡味却又不得不做的任务。怎样才能拒绝拖延，动力十足地搞定它们？
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2009年，海蒂•格兰特•哈弗森博士在研究动机的过程中发现了一个惊人的现象。

哈弗森博士请人来解决一些难题，并把他们分成"我很牛逼"和"争取进步"两组。在"我很牛逼"组，她告诉组员分数能反映他们的分析能力，解出的题目越多，越能证明自己优秀；而在"争取进步"组，她告诉组员每个问题都不过是一个"训练工具"而已，他们应该把握宝贵的学习机会，提升自己解决问题的能力。与此同时，针对每个组的部分成员，哈弗森博士还引入了一些"挑战"来增加解题难度。她会打断参与者答题，致使其时间不够；或者额外抛出一些无解的问题，令他们感到挫败。

令人吃惊的事情发生了：在"争取进步"组，面对挑战的组员十分淡定，他们始终积极地学习；而在"我很牛逼"组，遭遇困难的组员士气低沉，比起同组的其他人所解决的问题少得多。

而这一切差异的根源，仅仅是因为初始目标不同。
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面对难题，应制定掌握型目标，而非表现型目标

哈弗森博士的实验说明了掌握型目标（mastery goal）和表现型目标（performance goal）的区别：前者 力求通过学习来更好地掌握某项技能；后者重在展现自己的能力和才华，以此表明"我很优秀"。

我们的目标往往就属于这两种。想想这些情形：
你努力备考，是为了学习知识､取得进步，还是为了顺利拿到毕业证？
你花好几年时间读博，是因为想在研究领域有所创新，还是想把博士学位当作职场的进身之阶？
你参加长跑训练，是为了提高自己的成绩，还是为了赢得比赛？
你做业余项目､提升编程技能，是为了当一个更优秀的软件工程师，还是仅仅为了求一份高薪工作？

不管是掌握型目标还是表现型目标，人们为了实现它所采取的行动都是大同小异的——但动机和心态就截然不同了。 当你专注于自我提升而不是炫技，你就不会被困难轻易打倒。你相信自己会不断进步，下一次会做得更好——这就是"成长的心态"。
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当然表现型目标也有用武之地。

丹•艾瑞里教授在麻省理工学院､芝加哥大学和印度马都莱乡村进行了一系列实验，让参与者们玩几个游戏，并为赢家提供奖金——这是典型的表现型目标。在记忆力､创造性以及运动技能的比拼中，奖金额度越高，玩家表现越差。唯一例外的是一个机械性任务：比谁交替按键的速度快。在这个游戏中，奖励越丰厚，玩家表现越好。

丹尼尔•平克在他的著作《驱动力》中强调了这一观点：当目标明确且问题可用"蛮力"解决时，表现型目标相当有效——尤其是还有奖励的时候。但是，当需要创造性､需要动脑筋的时候，再采用表现型目标就会适得其反。
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你获得启发了吗？想更好地完成任务，你需要采用正确的目标类型。

当问题可以用"蛮力"解决，特别是在紧要关头而且回报丰厚的时候，你最好制定一个表现型目标。比如以下情形：
为一长串错误清单或特征列表做归类排序工作；
回复长期积压的个人邮件或客服邮件；
一大堆家务活儿等着干；
处理一些不费脑子的事儿……

这类 短期任务一般无益于掌握新技能，但若能把完成任务和奖励挂钩，就能取得不错的效果。就像这样：If 搞定这些事 Then 款待自己一次，这样你会干得更快。
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但对于 长期目标，若想长久地维持动力，需要 把最终目的定性为"掌握某项技能"而非"取得不错的表现"。比如：
与其天天想着怎么才能晋升为工程师，不如好好提升工程技术､发挥更大作用。
与其为了"赢"而运动，不如为了提升自己而参加训练。
选择创业与其说是为了致富，不如说是因为热爱某个领域，并渴望在创业中学习。

你会发现， 能否完成一个表现型的长期目标，往往取决于一些你无法控制的外部因素，比如 经理是否提拔你，竞争对手是否比你更优秀，或者项目启动是否顺利。当我们 放任这些不可控因素来决定我们能否成功，那么就 很难在困境中继续保持动力了。反之，若 专注于自己的学习和成长，不为外物扰乱心神，我们就更有可能 熬过艰难的时刻，获取最后的胜利。