当你知道自己想要去哪儿，并且全力以赴奔跑的时候，全世界都会为你让路。
在现实生活当中，你是自律还是放纵，都会在你的谈吐、处事、举手投足间自然显露。
自律到变态的人们，人生就像开了挂。
一、什么是自律
自律是指我们有意识地控制自己，有原则地对待事物，能够主动掌握自己的心理和行为。
比如说，即使在热情褪去后，你仍然能继续完成一个想法或工作项目。
比如说，即使非常想躺在沙发上看电视，你也还是起身去健身房锻炼。
比如说，即使百般困难，你仍然能够每天坚持早起，只有极少数例外。
人生的核心问题，就是自律。
二、自律方能自由
康德说：“所谓自由，不是随心所欲，而是自我主宰。”
有人厌倦了上班的朝九晚五或是经常加班，于是向往所谓的“自由职业”。
等到他真的成为自由职业者，才发现“自由职业”是建立在强大的自律能力之上。由于缺乏自律，生活变得一团糟，住的地方如强盗洗劫了一般：脏衣服堆满了墙角，茶几上摆满未洗的咖啡杯，吃空的饼干盒和咬了一半的巧克力，散在地板上……体重也蹭蹭蹭地往上涨。
自律和自由之间的关系，就好比风筝和线。
表面上看，线在束缚着风筝，实际上正是因为有了这根线，风筝才能飞翔，离了线的风筝只能坠落。
三、怎么算是自律呢？
3.1 第一：诱惑面前，果断放手不纠缠，轻松断舍离
生活中有太多充满诱惑的东西，而我们的精力太少，选择了玩手机，就放弃了读书，选择了看电视，就不能做瑜伽。
当你可以自律时，第一个迹象就是能够把丰富多彩的诱惑拿走，有一些拿不走的，可以限定时间使用，且不超时。
3.2 第二：将任务分解，这些分解开的小目标加起来就是你的最终目标
不知道你有没有这样的经历，减肥，今天说明天开始减肥，然后今天就好好吃一顿，免得明天没力气，然后今天好好玩会游戏吧，反正最后一次了，明天就不能玩了，今天先好好睡一觉吧，明天就得用体力了。。。
到了明天，又有了推脱的理由，上班太累了；得洗衣服；得和同事聚餐。。。
我们用“明天”这个理由推脱过多少次。
《自律力》里提到：人们难以自律，其实往往是陷入一种“今天很特别”的误区。
而今天很特别的借口，大部分时候产生于过于宏大的目标。
有一本书叫做《微习惯》，作者在书中说到了自己的亲身经历。他准备做俯卧撑，最开始是打算每天做30分钟，但他发现每天都很难开始，直到有一天，他在想，管他们，能做几个做几个吧，先做一个试试。
就这样，事情发生了变化，他做了一个之后觉得还能做，就接着做了第二个，然后第三个。。。
那一年，整整一年，他都每天只要求自己做一个就好，只要开了头，就能坚持下来，因为没有心理负担，这个大目标无形中被实现了。
3.3 第三：增强时间颗粒度，优化节奏感
“时间颗粒感”是什么意思呢？说白了就是一个人做一件事安排多长时间。
刘润说：“越是那些自律的牛人，时间颗粒感越细。”
一个人的时间划分的越来越细，时间就会越来越值钱，自己也会过得很充实，最终越来越成功，而你越成功，你的时间就越来越值钱。
时间颗粒度的意思，不是让我们时时刻刻保持紧绷的状态，不休息，不运动，没有娱乐。时间颗粒度只是提升我们对时间的使用效率，加强对时间的掌控能力，让我们既有时间提升自己，也有时间娱乐，在这个过程中，我们就能找到自己的生活节奏。
3.4 第四：让自己被绑架，借他力设定保险栓
这句话的意思是什么呢？给大家举个例子，罗振宇每天录语音60秒例子。
罗振宇第一次六十秒语音发出去的时候，只有五个听众，五个用户，就是他办公室里的五个同事，等到第一个礼拜结束的时候，他发现已经有好几百人了。
第三个月的时候就有了几万人，这时候，爱睡懒觉的罗振宇每天都不需要定闹钟了，以前难熬的早起折磨都变成了每天早晨都要看看有没有涨粉。
到现在，已经有1000多万用户了。哪里能谈放弃？
他说，能坚持这么久，不是他能不能坚持，而是他“被绑架了”。
四、如何做一个自律的人
4.1明确的目标
自律永远是欲望服务的工具。你的目标越明确，欲望越强烈，你自律的动力越强大。目标就像茫茫大海中的灯塔，指引你坚定地朝着目标前进。
4.2科学的时间管理
诺贝尔奖获得者斯蒂文·赫尔提出“时间商”的概念，即人们对待时间的态度、管理时间的技巧、以及运用时间创造价值的能力。每一个自律者都有着极高的时间商，将自己的目标一一分解落实到每天的时间清单中，轻重缓急、有条不紊，张驰有度。多一分自我控制，就会少一分时间的浪费。对于他们来说，行动、行动、行动是解答所有问题的钥匙，自律者出众，不自律者出局，时间管理就已经定胜负！
4.3养成良好的微习惯
奥维德说：“没有什么比习惯的力量更强大。”，养成良好的习惯可以让我们减少思考的时间，简化行动的步骤，学习和工作更有效率。自律者要想长期保持这种良好的生活方式，就必须培养更多的良好的微习惯，一旦养成了习惯，意味着踏上了成功的快车。反之，如果养成坏习惯，那就有可能深陷泥潭，无法自拔。因此，如果你想高效实现生命中的种种目标，那就从培养自己良好的各种微习惯开始，比如说每天阅读，运动，护肤等。
4.4营造良好的环境
自律就是学会抵抗，抵抗是痛苦的，反人性的。所以一定要为自己营养良好的自律环境。比如说，当你减肥时，就尽量的远离酒场饭局，避免面对蛋糕火锅麻辣烫，不要过于相信自己的意志力，也没必要去考验自己的抵抗能力。你要做的就是，一次又一次的小成功，只有这样，你才会一点一滴地培养起自己强大的自律能力来。
4.5有奖有罚，保驾护航
合理的奖励会鼓励我们进一步强化因良好习惯带来的快乐，适当的惩罚措施会让我们在痛苦之余尽量避免再次犯同样的错误。如果你想长期保持自律的良好习惯，那你一定要有奖有罚，并且奖励和惩罚一定是自己最喜欢或者最痛苦的。生活中，有一个朋友为了逼迫自己减肥成功，在朋友圈公示1个月内计划减掉20斤，如果最后一天减不到20斤，凡是点赞的朋友，均可领取100元红包，这样在众目睽睽的强力监督下，不仅减到20斤，甚至还多减了2斤。
4.6有规律性地复盘
苏格拉底说过，未经反省的人生是不值得过的人生。复盘，围棋术语，也称 “复局”，指对局完毕后，复演该盘棋的记录，以检查对局中招法的优劣与得失关键。通过复盘，当某种熟悉的类似的局面出现在你的面前的时候，你往往能够知道自己将如何去应对，在你的脑海中就会出现好多种应对的方法，或者你可以敏锐的感觉当前所处的状态，从而对自己下一步的走向做出判断。因此，有规律性的复盘是自律者不断进取，更新，迭代的重要法宝。
4.7寻找适合的自律朋友圈
独行快，众行远。一个人自律一天，一周，一个月容易，要想一年，一生地坚持自律，就需要融入一群同样自律的人当中。我们从别人那里汲取先进的经验、精神的力量，同时也贡献自己的智慧与技巧，互相鼓励，彼此激励，成就对方，这才是自律的顶级快乐。
自律的人改变自己，坚持的人改变人生。越自律越自由！
整理参考资料：
https://www.sohu.com/a/236045365_381368
https://zhuanlan.zhihu.com/p/38228973
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