前言
经常走路锻炼的人与不经常走路的人，在每天看来没有任何区别；在每月看来差异也是微乎其微；在每年看来差距虽然明显，但好像也没什么了不起的；但在每5年来看的时候，那就是身体和精神状态的巨大分野。等到了10年再看的时候，也许就是一种人生和另一种人生不可企及的鸿沟。
走路其实也是一种运动方式，而相对于竞走，健走是一项更加温和而适合大众的走路锻炼方式。
健走1周 后
“千里之行，始于足下。”开始健走的一周，你的身心悄然发生改变。从最初的走不了一两千步就歇息，到快走五六千步后只微微气喘，你惊喜地发现原来自己可以更强。
虽然你的双脚酸疼、腿肚胀痛，但心情却无比舒畅。你渐渐喜欢上了这种感觉，一天不走会觉得缺点什么，天空不再灰暗，沿途的风景如此美丽，你的生活从此被点亮！
健走1月后
健走一个月，你甩掉了几斤赘肉，你的脚步轻快，你的心跳平稳有力，你的呼吸顺畅轻缓。便秘、失眠已离你远去。困扰你的脂肪肝得到缓解，血压降了下来，血糖平稳了。
而你的生活、工作习惯也已发生改变，早睡早起使你有更多的时间做自己想做的事。为了巩固减肥成果，饮食上你会自觉远离高脂肪、高糖分、高热量食物。面对工作、生活压力，你不再焦虑、迷茫，能够从容应对，你相信自己的未来会更美好！
健走1年后
以前一年总有几次感冒的你会发现，自身的免疫力变得强大，可以抵御一般疾病。良好的体力和耐力让你足以应对高强度的工作环境。
健走将你的身体改造成一台高效“燃脂机器”。你没有刻意去节食，身体却瘦了下来，健美的体型让你身边的人羡慕嫉妒恨。
专注、坚持健走的你得到了大家的肯定。亲友在你的带动下加入了健走大军，领导、同事都认为你是一个积极、乐观，充满正能量的人。
健走5年后
长期健走让你整个人“脱胎换骨”，魔鬼般的身材、不老的容貌、年轻的心态，让你在同龄人中显得与众不同。
健走，让你拥有良好的人际关系，它拓展了你的朋友圈，你在走友中小有名气，大家对你的长期坚持钦佩不已。
健走，成了你的人生态度，坚持健走并不是为了战胜谁，而是为了与更好的自己相遇！
健走10年后
“人老腿先老。”长期坚持健走能增强腿部骨骼、肌肉，强健心脏、大脑，消除体内自由基，从而延缓衰老进程。
很多同龄人身材开始臃肿，各种疾病不断袭来。你却保持良好的健康状态准备迎接下一个10年、20年、30年……的精彩人生！
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