跑步七年回顾。
1. 跑步经历
我是2012年8月从北京回到福州工作的。刚到福州没多久，就和同事龚千万约好去公司旁边的公园跑步。当时的出发点很简单，因为马上快要当爹了，就是为了能有个能抗住半夜起来泡奶的好身体，同时也是为了持续改善神经衰弱的毛病。为了跑步大业，我还特地去买了一双跑鞋，好像是安踏还是阿迪之类的，反正是很不专业的那种，穿着并不是很舒服。刚开始起步，我跑个一公里都有点困难，经过一两个月的练习，慢慢能跑到三公里左右了。也慢慢发展了几位一起跑步健身的同事。就这么没什么系统性的跑了一阵后，正好同事和勇同学从北京也来到福州工作，他带着我们几个人更加科学的跑，我也跟着买了个佳明620运动手表，跑步的水平也得到慢慢提升。第一次参加马拉松（半程）有点机缘巧合，当时正好赶上武夷山马拉松报名快截止了，心里还有点忐忑，不太敢报名，最后还是咬咬牙报名了，心想也跑步有阵子了，试着参加一次看看成绩如何。几个小伙伴一起报名，最后跑下来成绩也都还算符合预期。此后，就陆陆续续参加几场省内的马拉松，有宁德霞浦的三沙山地马拉松，三明泰宁大金湖马拉松，厦门马拉松，以及福州本地的赛事，还有一次凑巧去台北，也顺便跑了一场，这时候还都只是敢报半程的，还跑过一次15公里的越野马拉松，那个时期刚接触马拉松，还挺热衷参加的，也正是国内马拉松赛事刚刚兴起的时候。
第一次跑全程马拉松是2016年在厦门，当时检录还没有很严格，我用了别人的名额去跑的（此处特别强调，不要顶替别人名额去跑马，容易出事，且要背锅），那次成绩也还算理想。此后也参加过武夷山、北京的全马，但成绩一次比一次差。
时间进入2018年，我开始重视提高腰背腿的核心力量训练（使得在长距离跑步后期还能有体力），同时可以提高步频并调低步幅（有点小步快跑的意思，可以降低触底时长，减少能量消耗）。此后成绩开始逐步提升了。再到2019下半年，实现2个小时内的半马成绩小突破。再到2020年初的厦门马拉松，实现了4小时17分的PB成绩，进步还是挺明显的。
特别提一下2020年的厦马，我在前面的38公里，除了稍微停顿补给外，几乎都在跑动，没有什么特别的疲劳和不适感（特别备了髌骨带也都还没用上）。在38-41公里期间，差不多是跑800米就改快走几步的节奏，到了最后1.5公里时，看到430的兔子（此兔子至少比我早出发10分钟）追上来了，就又咬着牙持续跑完没再改快走，直到终点。
2. 关于跑步损伤
事实上，我在几年的跑步生涯中也是有受过伤的。说几次比较严重的。第一次是参加厦门半马，人太多了，跑不开，于是左冲右突式前进，最后造成右脚踝受伤，大概休息了半年才好。第二次是抱娃时用力过猛，腰扭伤了，趴在床上一整天，再贴虎皮膏药以及撒隆巴斯之类的，两三天后才基本恢复。第三次是跳绳导致膝盖受伤，可能是因为没热身到位，或者跳绳的姿势不对，也休了快两个月才恢复。幸好都不是什么太严重的伤痛，没影响到跑步。在这里要给各位认真的建议，如果遇到运动损伤，一定要确认休息到位了，才能继续运动，当然最好是去找专业的医生检查下更放心。3. 关于跑步配套
关注公众号「老叶茶馆」(imysql_wx)，发送 “跑步装备” 四个字到后台，即可得到推送，我这里不多赘述。4. 关于马拉松
很多人可能不理解，跑完马拉松，可能整个人都快虚脱了，要死要活的有什么意思呢。就说说我个人的体验吧。
上面提到了，一开始跑步是为了有健康的体魄，第一次参加半马是为了检验跑步成果。后来的几次参赛，则是对一种新事物刚迷上时的热衷心态。到最近几次参赛，则是为了磨练意志力了。试想下，那么艰难（当然对有些人来说是小菜一碟）的全马都能咬牙跑完，还有什么事是做不来的呢。我现在工作的MacBook Pro就是完成第一场全马得到的自我奖励。
人生亦是一场马拉松，没挂之前，都得努力奔跑，一停下就会被身后的人超越，甚至被迫登上收容车。
