我在印尼出差时，接到Heathcliff班主的短信，要我为“听力训练方法”版写一篇英语听力的学习体会。遵从班主的指示，这厢献丑了：
1，提高听力必须花费大量时间
我花在听力上的时间很多。大学刚毕业时，专门练习过托福听力，大约用了300小时。后来断断续续听过北外的中级听力和“高听”，以及VOA的SE。最近四年每天坚持听ST，平均一天听2小时左右。英语听力的提高需要量的积累，不花大量时间不可能有突破。
2，提高听力需要阅读、口语、写作、翻译等多项技能的辅助
学习听力不可能孤军深入。我在读大学和研究生其间，花了许多时间阅读英文原版专著，有些课程（宏观经济学、大众传播学、西方文学等）基本上是读英文原著，还利用业余时间翻译过一些资料。由于积累了大量词汇，并熟悉了英文表达方式，为之后的听力练习打下基础。另外，要多练口语，多写作、多跟读。我感到自豪的是，由于平时努力，每次重要的英语考试，如本科生、硕士生、博士生入学英语考试，我都能在不精心准备的状态下，取得好成绩。
3，提高听力必须有相应的词汇量
我上大学时背过“英语8000常用词”，也背过小型英语词典。并把记忆单词和日常英语阅读结合起来，加强词汇基础。我在英语学习的起步阶段就接触英英词典，练习用英语解释英语。从而提高了语感。这几年我的词汇量基本稳定在一万以上。
4，听写是个好方法
听写的一大好处是可以帮助我们识别语音。只有听准了英语语音，才能把正确的词句记录下来。长期坚持听写，能培养对英语语音的下意识反应。开始学听写很难，可从SE练起，逐渐过渡到ST。最重要的是辨音能力，要提高耳朵的敏感性。这属于物理性练习。没有辨音能力，一切将无从谈起。
5，坚持精听
有了一定的听力基础后，可练习精听。每次只听一句话，但一定要听懂。先听简单的话，在听长句、复杂句。开始要听许多遍才懂，熟练以后可以一、二遍就懂。接下来，练习听几句话，听段落，也要求一、二遍完全听懂。由于精听是完全靠耳朵听懂，而不是参考记录文本，因此对提高听力理解力很有帮助。所有听力练习的目的都是为了提高听解力。听写只是手段，不是目的。到一定程度以后，应减少听写量，更不能依靠听写记录文本去理解。
6，高质量的泛听
泛听可以提高一次听解的水平。听的时候，应保持心态放松，只管一路听下去，不必纠缠个别生词和难句。要求快速听懂大意，对某些细节和难点，可在第二、第三次听时搞懂。泛听材料不要太难，生词量不要太多。
7，主动听一些具有挑战性的材料
科技报道、医药卫生报道、采访实录等比较难懂，可以有选择地听一些。敢啃硬骨头，再听一般性报道，就有了轻松感。
8，下意识的听力练习
在睡觉前听，完全放松地听，有利于形成英语下意识，有时在睡梦中也能理解耳边的英语。不要强求每句话都听懂，在模糊状态下也可以积累语言感觉。
记英语单词的方法有许多书介绍过，可以参考。但前提是硬记，必须死记住6000以上基本词汇。然后再采用前缀、后缀、词根等方法，扩大词汇量。我曾用毛笔把常用词抄在挂历上，一抬头就看得见。背单词时大声发音，记住拼写规则。如果一词多意，就把最常用的意思重点记住，以后逐渐扩大对词意的了解。
有了6000词做基础，就可以经常使用英英词典了。遇到单词查英英词典，通过原汁原味的语言解释了解生词，可以很快找到语感，特别对准确理解英语有好处。具备了使用英英词典的能力，学英语才算真的入门了。但做到这一步很不容易，需要下苦功。
一遍听懂是一个很高的要求。其训练方法同听写不完全一样。
听写的目标很单纯，就是听音记词。有时意思完全没有听懂，但仍可以把词一个个记录下来。但是一次听懂不同，需要一遍就能把主要意思听明白。是听懂，而不是通过记录文本读懂。
训练一次听懂需要从听写起步，经过精听、泛听逐渐培养抓大意、抓细节的能力。
听一篇材料之前，先设想几个问题，带着问题听比无目的听更有效，可以训练听英语的方向感。听的时候抓住一段完整地听下来，不要被个别词句打断，尽量抓大意。不懂的地方，听第二、三遍时再补充。许多专业英语翻译在工作中有时也只能抓住主要意思，而无法顾及所有细节。
遇到生词不纠缠，有利于保持良好的心态。听英语的心态很重要，不骄不躁，平和稳定。有时，心态不好会严重影响水平的发挥。明明可以听懂的东西，因为心态不好很可能听不懂。聚精会神，却不紧张慌乱，把能听懂的地方都听懂，尽量发挥应有的水平。
从学会听写进步到高质量的泛听，需要改变学习侧重点。听写时注意力集中在单词上，需要认真辨音；训练一次听懂则把聚焦点放在整个段落上，不必计较每个词的发音。有时，单词的声音虽没有听清，但整句话还是可以听懂。要有“志在得千军，而不在得一将”的大气，才有利于培养一次听懂的能力。
最重要的是有快速反应能力，听的时候不经过中文翻译就能理解。这不是一日之功，需要反复练习，打好基础。当听写具有一定准确性后，就应减少听写时间，集中攻克精听、泛听。不然的话，老是听写会养成一种习惯：一听英语就想用笔记录，离开笔就听不懂。这话可能有些极端，但的确需要警惕一种倾向掩盖另一种倾向。
补充一点：除了辨音之外，培养一遍听懂的能力的另一个重要方面是大量阅读，尤其是快速阅读能力的提高。因为一遍听懂的另一个主要障碍在于快速的对意群的掌握，快速阅读对意群掌握能力的培养比较有效。另外大量阅读能够扩大自己熟悉的题材范围，这对听力理解也很重要。
快速阅读的确重要。一遍听懂和快速阅读有紧密联系。阅读的又快又准，有助于一次听懂；反之，听力水平提高后，又能促进快速阅读。英语的听说读写，各项技能是互相联系的。
训练一次听懂的另一种辅助方法是，利用每天早上醒来后的半小时、晚上临睡前的半小时、午睡前的10多分钟练习泛听。由于此时的心态比较放松，可调动大脑的浅意识对英语语音作出积极反应。
高级状态的听力是下意识活动。而听写和精听都是大脑的被动思维。被动思维的速度必然慢，而且磕磕绊绊。
没事时，尽量多听英语，即使听不懂也不要紧。由于有扎实的听写和精听基本功，只要耳边有英语声音，大脑就会自觉或不自觉地活动。好像听的时候没有进行思维，实际上大脑仍会有积极的反应。久而久之，就培养了听英语的下意识。
要允许英语听力练习中的模糊状态，不必深究每句话的意思，也不必听懂每个词每句话，但必须保持同英语的长期接触。日久天长，就会“耳熟尔”。
做人和做事一样。做人事事认真，逼得别人避之惟恐不及，最后落得个孤家寡人。做人要宽容，不要水至清无鱼。听英语也一样，该听写和精听时必须精确，该泛听或下意识听时，就随他去。宽容自己没有听懂，宽容别人说英语有口音、讲得快、口齿不清。给自己一点稀里糊涂的空间，反而可以学会听力。千万别把做数学题的执拗劲一股脑地带到英语听力练习中，事事都要搞个水落石出，每个词的用法都要用形式逻辑研究一番，那样是学不好语言的。高级的语言活动是艺术，不是靠分析推理可以掌握的。在打好听力基本功之后，应该让大脑自由地运动，达到“从心所欲而不逾矩”的境界。
在没有英语听说环境的情况下，靠听磁带、收音机、上网学听力，的确是比较苦和枯燥的事情。我在没有亲身经历过听写、精听、泛听、一次听懂等艰苦练习之前，误以为只要英语阅读能力强，学会听ST最多只要半年时间。这几天翻阅四年前自己定的听力学习计划，发现我曾经想要在六个月里学会听CNN电视广播。这真是痴人说梦了。
只有经历过了，才知道是非艰辛！
一些朋友可能已经完成了SE百篇大战计划，听力肯定也有提高。但是能否做到一次听懂SE，就不好说了。
听力练习只是一种个人性的、被动的、单独的室内练习，而非真正的人际语言交流。即使经过大量的艰苦学习，也只是打个听力基础，实质性的飞跃还要在语言的运用中得以实现。我在国外期间，发现面对面的交谈要比关在家里听磁带容易得多。无论是说，还是听，都觉得直接交流可以激发大脑的活力。有些话很长、信息量又大，但是直接听老外说，并不感觉太难。到自己张口时，好像没有经过事前准备，很多话和词汇自动也就流了出来。有一次，我直接和国外的一位省长谈重要的工作，不知不觉一口气讲了五六分钟。老外见此，干脆让他的中文翻译离开了，说没有翻译更方便交流。其实，如果把老外说的话用录音机放出来，我还不一定可以一次全部听懂。
所以，练习听力不要太为难自己。听写也好、精听也好，都是打基础，是为自己的英语能力做储备。假如遇到实在听不懂、听不清的地方，就放一放。特别是听写，有些模糊的词句听写错了也没有关系，不必为了百分之百的准确率而苦恼。如果过多地把精力放在制作精品记录文本上，连一个虚词、一个人名、地名都不留死角，似乎就影响学习效率了。只要坚持天天听，到了用的时候我们的听力自然会派上用场。
学习听力的关键是要有毅力，坚持不懈。至于具体的读物和资料可根据个人情况决定。你可以买一本英语小词典，挑里面的常用词背。如果有单词的录音磁带更好，可参考学习语音。
阅读资料有很多，最好读一批英语简易读物，像《简爱》、《金银岛》等。把这类有2000-3000词汇的书读熟，就会对英语产生语感，也会对英语常用词有比较透彻的了解，特别是可以熟悉英语的一些表达法。这可以为今后学习中、高级听力打下基础。
前几天在美国Arizona留学的同学回国探亲，问及他3年的美国学习生涯，自然谈到了英语学习。我记得他出国前花了近半年封闭式学习，上过新东方，通过GRE，Toefl考试出国的。现在他可以无障碍地阅读英文报纸，听懂90％的原版电影以及正常的交流。他对我的学习方法感到吃惊，认为毫无必要。他坚持认为只要多听听英语歌，看看原版碟子就可以了。我再三解释：他的看法适用于有语言环境背景，而不适用于我们。“2500个单词足以应付日常交流”他反复说。听后，我觉得语言环境的影响力是巨大的，同时也觉得要达到日常交流的程度并不难。2年前有幸到欧洲技术交流，以我当时那么差的底子也可以和同行沟通和聊天，比利时人英语讲的不好，但是他们工程师的听力很好。晚上看cctv－9，我发现他也只能听懂大意，有些大意都听不懂，因为他不喜欢看新闻。但不能说他的听力差，只是应用和纯听力还是很有差距。所以，要实现我们自学的目标，出国者的忠告未必全信，因为背景不同。
在漫长的学习过程中，重点突破我们感兴趣的话题，然后再横向拓展。dale再三强调打基础，和我的想法不谋而合。这个基础不光是听力，而是综合能力。其实打基础不是那么枯燥，比如说学习SE，把一些典型的生词，句子记下来，常常诵读。听report或者feature时有所感时写写读后感，或者用自己的话总结一下。任何时候先通听1～3遍，了解大意时再听写。听写是拐杖，我们不希望一辈子拿着拐杖。还有，个人认为百篇大战结束并不意味SE过关，只是初级阶段的结束。还需要加大泛听力度以及听正常语速的材料。
最近运用逆向法学习新概念3，已经学了6课，越学越有意思。尽管没有多少生词（指听力生词，很多生词可以猜到），语法也不复杂，但总觉得每听一遍，读一遍总有收获。
很多时候总觉得没有好方法、好材料学习，其实有很多很好的材料只是视而不见。
有无英语环境，对学习英语的影响的确很大。像我们这样单纯用磁带学习听力，需要克服的不仅仅是语言上的困难，更大的是心理上的障碍。许多人之所以无法坚持听下去，就是因为没有直接使用英语的机会。也许，那些放弃英语的人，如果真有机会出国学习、生活，他们也会适应英语环境的。
我觉得，应该尽量创造使用英语的“人造小环境”。例如，每天坚持听ST/SE新闻，阅读原版英文报纸，就是保持同外部世界联系的一个方式。虽然通过中文广播、报纸也可以获得国际新闻，但是我们喜欢英语，透过原汁原味的语言了解原汁原味的情况，不是更好吗！
有时，我把英语广播当作音乐听。一方面能了解信息，另一方面可以欣赏到英语的韵律。
我们所处的是一个竞争的世界，培养个人优良的素质是适应外部环境的硬要求，本科生、硕士生、博士生如果不能听说英语，实在说不过去。当我们参加一个国际会议，或是同外国人商讨问题，或者只是在学校听一个外国专家的报告，英语都是无可取代的。既有专业特长，又通英语，这样的人材不是太多了，而是很不够。
同许多中小国家相比，中国人的英语水平普遍较低。在别的国家，许多人是双语或多语。他们融入国际社会要比我们容易很多。特别是他们的政府官员、大学教师，其英语水平普遍很高，能说能写，阅读流畅。在专业水平同等的条件下，就因为我们的英语水平低，很多机会白白错过了。所以，同志尚须努力啊！
英语听力中有不少现象和音乐相似。比如音高、音准、音调、重音、辨音、节奏、音流等。没有好的耳朵，学听力比较难。至于说莫扎特音乐的频率和英语频率问题，我没有研究过，但凭常识判断，音乐旋律的音高决定了其频率赫兹。莫扎特的许多乐曲，音域范围和其他古典作曲家的作品大同小异。而人声的频率同器乐不同，男女声的频率也不同。即使莫扎特音乐对英语听力有影响，也不会同音频有太大关系。
关键是通过听音乐达到练耳的目的。如果我们对音乐十分敏感，就说明我们的纯听觉能力较强。这对学习英语听力有很大帮助。
英语听力的实质是大脑复杂的思维活动。大脑受到英语语音的刺激，开始一系列复杂的系统运转，通过语音解码、逻辑思维，产生准确的听解力。这一切都是瞬间完成的，几乎是下意识的反应。
因为错过了儿童期学习第二语言的黄金时间，我们现在练习听力就十分困难。只能一点点积累，熟能生巧，逐渐形成英语的下意识。要达到英语国家人士的语言水平，这个过程很可能需要我们终身学习。
我最近连续参加多次外事活动。发现许多专业翻译也不能听得很精确，甚至对一些常识性的话题也翻错了。这并不是他们弱智，而恰好说明学习英语的难度。
我觉得，可以把听力学习的目标定得更符合实际一些，比如先做到听日常对话，再听专业讲座，再听感兴趣的故事、报道、谈话等，直到慢慢能听ST新闻，看电影。目标订高了，会挫伤积极性和自信心。
学习英语关键要培养良好的习惯。我是每天早上八点听ST新闻。一段是BBC的正点新闻（五分钟），一段是VOA（五分钟）。一般只听不写，用两三遍彻底听懂。如果有特别困难的地方，再花十分钟听写难点。每天早上总共用三四十分钟听ST新闻。中午和晚上各花半小时精听几条VOA的ST专题报道或讨论等。其他就是泛听和跟读了。有时侯几天都不听写，因为可以听懂，没有必要听写了。
我这个习惯已经保持了好几年。并不感觉听英语很累。
当然每个人情况不同。如果在起步阶段，就必须每天花两个小时听写。那个时期，我的确觉得听力练习很艰苦，但是走过来以后，就感觉轻松了。
英语听力的养成，和阅读水平、词汇量既有密切关系，又不是一码事。虽然我们可以读懂许多高深的英语书刊，但不一定能听懂普通的新闻广播。这是因为，阅读通过视觉神经刺激大脑，产生正确的理解；而听英语是听觉神经刺激大脑，通过对语音的解码、识别，取得正确理解。阅读和听力所刺激的大脑部位是不同的。
我在阅读过近百本英语图书之后，仍觉得听力较差。于是，下决心运用逆向法攻克英语听力。刚开始听ST，我连断句都不会，听到的是一团含混不清的声响。认识的词听不出来；不熟悉的词，有时一个词会听成两、三个不相干的词。大脑基本陷入混乱。作为一个读了多年书的人，当时自信心受到强烈冲击，有几个月走路都走不稳。
是继续听下去，还是放弃学习。我选择了后者。
我咨询过一些英语自学成功的同事，得知通过自学掌握英语听力是极其艰难的事情。我们单位是国家的知名机构，聚集了大批高级人才。有三十年代的留学生、名牌大学生，也有最近几年毕业的清华、北大的才子。但是，真正通过自学掌握英语听力的人只有寥寥几人。一个是大学者陈寅恪的内侄----一位旧上海的高中毕业生。另一个是八十年代毕业于南京大学的工科学生。这两人真正达到了可以独立应对各种高级谈判或理论研讨的水平。其余的非英语专业毕业生，虽然出自名校----清华、北大、复旦等，学得最好的也不过是同老外谈一些浅层次的问题。
这说明，学习英语听力不仅需要智商，还需要耐力和正确的方法。作为成年人，哪怕再有学问，学语言也还需要一步一个脚印。钟道隆的逆向法是我采用过的最有价值的英语自学方法。特别是他写的《听遍全世界》，对自学ST听力有相当的参考价值。钟教授本人属于智商很高的一类，但即便如此，他花在学英语上的精力和时间也是惊人的。
我觉得，提高听力的途径是坚持听、精确听、广泛听、体会英语语音的韵律、听出快速反应能力。
关于英语韵律问题，我觉得值得专门研究。那是同汉语很不同的一种语言流。如果掌握了英语的语音、语调（播报新闻的英语和平时说话的英语有很大不同；SE英语和正常英语更是极其不同），对于听懂影视节目好处很多。有关这个话题，以后有机会再专门详谈。
熟悉英语的韵律对提高听力很有好处。但是听力最基础的要素，还是单词和语法。另外，重音虽然是英语节奏的一个组成部分，但起起伏伏的语言流，不是只熟悉重音就可以掌握的。对于英语韵律我研究甚少，只是感觉英语听到深处，就要探讨韵律问题了。
英语的韵律有规律。如果用仪器记录，语言流的起伏曲线应该是比较规则的。我现在正摸索其中的规律，并体会到对提高听力的作用。
我感觉老外学中文，很难掌握四声。问题的实质也是汉语有独特的韵律。
解决韵律问题，要借鉴音乐知识。可以把英语韵律看作是由语音、语调、重音、节奏等要素构成的旋律线。在这个旋律下边，单词就变成了“歌词”，有的单词咬字清楚，有的一带而过。
另外，还应克服汉语韵律对英语的干扰。比如，汉语的四声变化突出，但除去四声外，汉语韵律的起伏变化很小，几乎是一条直线。用说汉语的韵律说英语，就会一个一个词平平地吐出来，听起来不象是说英语。同样，由于不适应英语韵律，听英语时总觉得怪腔怪调，明明熟悉的单词也听不懂了。
因此，我觉得泛听很重要。泛听可以从总体上把握英语韵律，避免一个个单词听写的局限。
两个问题有普遍性。
一是听的时候，怎样用英语理解英语。几乎所有人都遇到过这个难题。刚开始都要经过翻译的环节，熟能生巧，听的时间长了，就会直接理解了。我从必须翻译才听得懂，到即听即懂，用的主要方法是精听。每次只听一到两句话，反复听，直到直接理解。我感到，听英语一定要求单词很熟，不要总是停下来想单词；另外一定要有语感，不能总是慢慢地琢磨语法。特别是ST的一些句子又长又复杂，主句套从句。如果英语基础不扎实，一长串听下来，哪个是主语，哪个是谓语都搞不清楚，更谈不上理解了。为了熟悉英语，也可以增加阅读量。如果能快速阅读，语言感觉自然也就提高了。这有助于学习听力。
顺带说一句，听英语数字的能力很重要，不能快速理解数字，听力理解肯定大打折扣。有关如何听数字，以后有时间专门再谈。
二是记忆英语单词的问题。最基础的5000-6000单词，一般是通过查阅英汉词典，逐渐加深记忆。有了一定的词汇量，就可以使用英英字典了。不然，直接查英英字典，拦路虎太多。不要一次记忆同一单词的各种词意，集中记住单词的一个主要意思，以后再逐渐记住其他的词意。要把查阅英英字典当作游戏，不知不觉可以很快扩大词汇量。
另外，不要孤立地记单词，而应在阅读中扩大词汇。泛读很有用。快速阅读过程中，反复遇到的生词一般都是常用词，一定要记住。同时，通过泛读可以巩固半生不熟的单词，对于打好词汇基础很有效。
我的一个体会是，不要硬把英语单词翻译成现成的汉语。因为有的英语概念在汉语中没有对应词汇。如果硬译，就会影响对原文的理解。最好的办法是查阅英英字典。用英语了解英语概念。
以上就是DALE用过的几种方法，供你参考。
对英语数字的理解是个难点。
首先，汉语有个、十、百、千、万、十万、百万、千万、亿、十亿、百亿、千亿、万亿等等计数单位。而英语的计数单位同汉语有差别，没有万（英语是用十千ten thousand表示）、没有十万（用百千a hundrad thousand表示）、没有千万（用十百万ten million表示）、没有亿（用百百万a hundrad million表示）、没有百亿（十十亿ten billion表示）、没有千亿（用百十亿a hundrad billion表示）等等。所以，在计数单位上要熟悉英语的概念，不要硬守着汉语的计数单位。不然，脑子总转不过弯来。
第二，听英语数字时要直接理解，不要通过中译。例如，ten thousand就记住是ten thousand，不要翻译成“万”。在脑子里直接建立起ten thousand的数量级。听到ten million不要翻译为千万，直接记住ten million，并建立起ten million的数量概念。其他依此类推。
第三，如果需要口译，可以用笔记录下来相应的阿拉伯数字，每三个数字作为一节，用逗号标识。例如：300，000。在数字中使用逗号很有用。因为，用逗号隔开的一节数字，正好对应英语的一个计数单位。如：300，000对应的就是hundrad和thousand两个计数单位。其他依此类推。
另外要学会小数点的英语表达方式。如1.5是one point five。 0.2是two tenth。表达小数点还有其他说法，就不一一列举了。
总之，记数字要尽快学会使用英语的计数单位。并在脑子中留下深刻的英语数量概念。
英语发音很重要，那位朋友举的例子：“word world wall war verb......................world war two............”，如果发音不好，听起来会很好笑。但不要紧，只要认真辨别元音、辅音，很快就可以取得进步。另外，多练练英语的绕口令，也能帮助提高发音质量。一般在专业外语学院，教师都会在发音方面给学生很多具体指导。这也是英语专业学生的优势。对比非英语专业学生，专业的语音要明显高出一筹。
听写的时候，刚开始可能只能听几个词就停下来抄写。随着水平逐渐提高，就要锻炼听一句话再抄写，这还可以练习英语记忆力。如果句子太长，则只好分几个部分听写。具体听多少长度停下来抄写，并不是主要问题。听写的目的主要是练习精确辨音，同时巩固自己对英语的听解力。用手写，还是用电脑打字，也不是大问题。关键要把单词拼写正确。
学英语肯定需要一些天赋，但也不必把先天因素看得太重。非英语专业的学生学习英语，目的不是为了当翻译，不必把目标定得过高。如果只是为了能听能说比较慢的、不很复杂的英语，没有太多天赋的人也可以学好。关键是要有恒心，至于用什么方法可以参考网友们写的体会。
这是一个长期在国外工作的长辈告诉我的。他的原话是，“只管往下听，别在脑子里翻译”。这个方法需要相应的听力基础，如果听力词汇量较大，基础较好，就适合采用。相反，听力词汇很少，刚听一两个词就遇到生词了，那就没办法听下去。具体说，如果听力词汇达到5000左右，就可以用这个方法跟听VOA、BBC的新闻报道和专题。
最好，在起步阶段用听写法先把基础打好，慢慢选择一些浅显的磁带用这个方法听，效果会更显著。如果听力词汇有1500-2000左右，可以跟听SE。