作为IT人士长期接触电脑，服务器之类的事情是每天发生的，亦或每天“蹲守”岗位，一坐就是半天，不论从IT人员的生活环境讲还是生活习惯来说，IT这个职业的特殊性也势必会导致很多职业病。比如说很容易带来肥胖、弱精症，死精症，下肢静脉曲张、颈椎病、腰椎间盘突出、神经衰弱等疾病。激烈的就业竞争使他们长期超负荷地劳心劳力，精神总是处于紧张状态。

我精心搜集了一些资料并总结，建议IT人士保健可以从以下几个方面着手：

1、定期体检：至少每年进行一次健康体检，体检项目包括颈椎正侧位拍片、腰椎正侧位拍片、眼科检查、颅颈多普勒、心功能检查等。

2、强制休息：面对电脑两小时，至少休息10分钟，可起身活动头颈、四肢，目视远方。

3、调整坐姿：眼睛与显示器中心点应呈10到15度下视角，保持同一坐姿的时间不宜太长。

4、饮食调节：饮食结构应以蛋白质、维生素C、维生素B、不饱和脂肪酸、高碘食物为主，多饮茶，上午一杯绿茶，下午一杯菊花茶，疲劳时一杯枸杞茶，夜间一杯决明茶。

5、运动调节：经常活动手腕、头颈部、腰部，每周至少一次户外运动。

6、戒烟戒酒：烟和酒都是具有刺激性的，更有甚者会导致×××。加上IT人员长期在一个弱辐射环境中，会导致各种疾病。