按:年轻女性练功者,练功已成习惯,孕期既放不下原有练功取得的成效,又担心宝宝的健康,怎么办?
      1992年前,上海市气功研究所采用三线放松功,临床治疗妊娠高血压患者,效果显著。因妊娠高血压患者不能服药,恐对胎儿有影响;如不采取措施,患者生命有危险。就采用三线放松功降压,保全了患者和胎儿的生命。同时带来了意想不到的结果-优生优育,临产发现羊水特别干净,说明胎儿在母体中生长的环境特好。以此供年轻女性练功者参考备用。

三线放松功
一、练功注意事项
  练功前
  1、要作好练功的思想准备,使情绪安定下来。
  2、练功的周围环境要保持安静。
  3、练功时,光线要调整好,不可光线太强,避免刺激双目。空气要流通,但须避免直接吹风。
  4、如有较明显的局部疼痛不适等症状影响练功进行,可先采取一些对症治疗措施,使症状缓解,再开始练功。
  5、练静功时,应事先准备好卧功、坐功的床和椅。床一般用木板床为宜,易固定身体不摇晃。坐椅要高低适宜,使腿近于平行,臀部下面一般要加软垫或毛毯等,以利久坐而不易疲劳。
  6、宜先排除大小便,以便舒适入静。
  7、宜宽衣松带,练功服装以宽松为宜,除去手表、眼镜等饰物。
  8、练静功前,可先做几节保健功如叩齿、练舌、摩腹等,可以帮助集中思想。
预备: 取站立式,坐式,或卧位。舌抵上腭,两目垂帘,含胸拔背,调匀呼吸,意守丹田。
  练功中
  1、练功中如杂念过多,无法排除时,可暂停练功,使身体活动一下或做几节动功,可帮助排除杂念,待杂念减少后再练功。
  2、对练功中产生的各种特殊感觉,应不追求、不恐惧,听其自然出现和消失。对某些特殊感觉的产生有疑问时,可于练功后向气功指导人员反映,以求解决。
  3、如练功中突然发生巨响,切不要惊慌。若练静功,可暂停练功,做一下三线放松功后再继续练。若练动功,稍为镇静一下,即可继续练原来的功法
  练功后
  练功结束时,练静功者由静到动,练动功者由动到静,都要有“收功”的缓和过程,不可突然停功,以免感觉不适。具体做法是:先作全身恢复正常活动的思想准备,约l~2分钟。然后慢慢地睁开眼睛,活动一下肢体,两手心相对揉擦,待两手擦热后由头面至颈至腹,做一次全身×××,再转入正常活动。

二、预备: 取站立式,坐式,或卧位。舌抵上腭,两目垂帘,含胸拔背,调匀呼吸,意守丹田。
    三线放松法: 在做好预备的基础上,可进行三线放松法。
    1、放松的路线
    第一条线:从头部两侧、颈部两侧、肩、上臂、肘、前臂、腕、两手至十指。
    第二第线:从面产、颈、胸、腹、两大腿、膝、两小腿、两脚至十趾。
    第三条线:从后脑部、后颈、背、腰、两大腿后面、两胁窝、两小腿、两脚至两底。
    2、放松的方法
    先从第一条线放松,自上而下地进行。完成第一条线后,再放松第二条线和第三条线。一般先注意一条线上的一个部位,并默念"松"字(不出声),然后再注意下一个部位。这样环环相扣,一条线接一条线地放松,共练3~5个循环。

三、其他
  妇女月经期间可停止练功数日。或在练功时,将腹式呼吸改为自然呼吸,将意守下丹田脐下改为意守中丹田膻中,这样可减少因练功而引起的经期延长和经量增多。男性练功者应正确对待练功中的“精满自遗”现象。如遗精次数过频,每周超过2次以上,可适当采取药物治疗和采用“提撮抵闭”的治疗方法,或用兜擦功,使遗精次数减少。练功期间,还应避免性生活过多,防止消耗精力,损伤元气。另须注意饮食清淡,避免刺激性食物,以及保证充足睡眠。
    放松功是通过有步骤、有节奏地放松身体各部位,同时默念"松"字诀,把全身调整到轻松、舒适、自然的状态。此功法有活跃气血、协调内脏、疏通经络、增强体质和防治疾病的作用。
    局部放松法:在三线放松的基础上,可单独进行身体某一部位的放松,如紧张点、病痛部位等。意停于这睦部位,默念"松"字20~30次。
    整体放松法:将整个身体做为一个点进行放松。可以从头到足笼统地一次必默念放松;或默想从某一高处飞行下落进行放松;亦可按三线法路线,不停顿地似流水样向下默想放松。