今天是周末,聊聊技术之外的话题--焦虑。

高中二年级那会,也许是因为学习压力大,也许是焦虑自己的未来,严重失眠长达 2 个星期,所谓的严重,就是一整天的睡眠是不超过 10 分钟。

那时候,每到晚上,我就很焦虑,怕睡不着,然而越是怕,就越是睡不着,越是睡不着,就越焦虑,吃了很多的药,也没有用,我想,这样下去,我很可能活不长,白天也是无精打采,学习自然也是有心无力,每过一天,焦虑就加深一层。

2 个星期过后,我几乎快要崩溃的时候,生了一场大病。真是屋漏偏逢连夜雨,具体是什么病,我现在已经想不起来了,印象很深的是肉体承受着巨大疼痛,这让我觉得,肉体的持续疼痛,要比失眠更让人难以忍受。

在治疗这场大病的时候,我的失眠症却不治而愈了。塞翁失马,焉知非福?还真是感谢生了这场大病。它让我觉得失眠并不是最可怕的,只要肉体不疼就好,当我不再担心失眠的时候,失眠就烟消云散了。

焦虑,其实就是因为不确定性,而人类天生有点怕不确定性。

你去参加高考,高考前会比较焦虑,因为不确定能不能考好;毕业后工作去面试,会比较焦虑,因为不知道能不能被录用;工作后可能也逃离不了焦虑,绩效考核啊,中年危机啊,有各种各样的问题会让内心焦虑。

物质世界的运行规律就是变化,因此不确定性不可避免,也就是说焦虑不可避免,那么如何应对呢?

美国有一则这样的征兵广告,对我们应对焦虑很有启示,具体是这样的:

你来当兵吧?

当兵其实并不可怕。

应征入伍后你无非有两种可能,

有战争或没战争,

没战争,有什么可怕的?

有战争后,又有两种可能,

上前线或者不上前线,

不上前线,有什么可怕的?

上前线,又有两种可能,

受伤或者不受伤,

不受伤,有啥可怕的?

受伤,又有两种可能,

重伤或者轻伤,

轻伤有啥可怕的?

重伤又有两种可能,

可治好,治不好,

可治好有啥可怕的,

治不好有啥可怕的,因为你已经死了。

这则广告通过层层的递进推理,把引起你心里不安的那些不确定性都确定了,把最坏的结果也呈现给你,而这种最坏的结果似乎也并不可怕。

当我面临焦虑的时候,就冷静的去分析最坏的结果,就当这个最坏的结果已经发生,我已经接受。既然最坏的结果我都接受了,还有什么可怕的呢,接下来就是用积极的态度和行动,去面对各种出现的状况,这样反而可能越做越好,甚至把不利的局面扭转过来。

所以焦虑,怎么办?做最坏的打算,最好的准备。

如果你也有一些应对焦虑的好技巧,请说说你的方法,让我也学习下。

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