1、双手捂住耳朵,手指弹动脑袋,10~20次,可促进大脑血液循环。
  
2、扯耳朵,右手经过后脑勺,往下扯动左耳垂;随后,左手经过后脑勺,往下扯动右耳垂,每次做10~20次。
    
3、炼眼,双眼远眺窗外的景观,眼睛用力向下眨,可舒缓眼睛晶状体的疲劳。
  
4、“转颈”,脖子左左、右右、前前、后后,顺时针转动,再逆时针转动,可放松颈部紧张神经。
    
5、肩周的最疼点,可采用压抓揉的手法,可缓解痛楚。
  
6、“搓脸”,双手相互搓热后,搓脸,使脸部发热,可起到活血的效果。
 
7、“伸懒腰”,反复数次。
  
8、双臂过头,扶住墙壁向下压,可拉伸、牵引劳累的肌肉。  
  
9、“搓肚”,手掌搓肚皮顺时针转动,再逆时针搓动,可帮助消化。
    
10、“腹式深呼吸”,平时我们采用的胸部呼吸,可采用腹部深呼吸,一舒一张。  
  
11、“提肛”,肛门缩起,放松,可防止痔疮等疾病。
  
12、散步。
  
13、不坐电梯,爬楼梯,办公室简单实用的运动

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逍遥散人

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