快乐的第一个秘密--态度的力量
我快乐的基础是我对生活的态度。
我要自己多快乐,就可以多快乐,从今天起,我决心要快快乐乐的过活。如
果我期待最好的,就会得到最好的!
快乐是一种选择,我可以在任何时间、任何地方和任何状况中做这种选择。
任何经验都可以被建构出一种正面积极的意义。从现在起,我将从任何事情,任
何人上寻找快乐。
遇到困难或压力时,问这三个有力的问题:
这件事有什么最棒的地方?
还有什么美中不足的?
我该如何补救这个状况,并且从中寻找快乐?
感激是快乐的种子。从今以后,我的心将充满感激。我是否快乐决定于我的
思想,而非我的环境。我控制我的思想,因此,我便可以控制我的快乐。
 
快乐的第二个秘密--当下的力量
快乐不是花几年、几个月、几个礼拜,甚至几天去找来的,它是从活在当下
里面找到的。想要一个完美的人生,只要好好地度过每一刻就行了。
回忆是由许多特别的时刻所组成的--尽可能去收集更多的特别时刻。
活在当下可以避免悔恨,让你克服焦虑,减少压力。
记得!每一天都是个新的开始,一个新的生活。
 
 
快乐的第三个秘密--自我想象的力量
有人说:"人老心不老!"。我们认为自己怎样,我们就是那样。如果我对自
己不满意,我将终生不会快乐。因此,要快乐地过一生,就必须先对自己感到满
意。
每个人都是特别而独一无二的。每个人都是胜利者,因为他们在三十亿分之
一的几率中被生出来。
别人是我们的镜子,可他们是扭曲的镜子。
要克服对自己的负面信念和矛盾情结,并创造出正面积极的自我形象,我必
须:首先找到这些问题是从哪里来的,以及它们是否是真的。(如果是真的,想
办法改变它。)
每天都对自己说出"正面的提示",说出自己所希望的样子。表现出自己希望
变成的样子。
问自己喜欢自己的什么部分,或自己擅长什么。
 
 
快乐的第四个秘密--身体的力量
行动影响情绪。
行动可以舒缓压力,并释放出一种能够让人快乐的化学物质。规律的运动--
可能的话每天运动30 分钟。
我的姿势影响我的感觉。正确的姿势创造快乐的气质。
快乐的感觉可以用"下锚"的方式来形成联想。
食物影响我们感觉的方式。避免咖啡、茶、酒精、甜食及人工添加剂。摄取
大量的新鲜水果、蔬菜,没有去麸的谷类和豆类。
缺乏自然日光将导致忧郁沮丧。如果可能的话,每天都出门晒一个小时的太
阳。
 
 
快乐的第五个秘密--目标的力量
目标赋予我们生命的意义和目的。
有了目标,我们才会把注意力集中在追求喜悦,而不是在避免痛苦上。目标
让我们早上有起床的动力。
目标可以让痛苦的时光好过一些,而快乐的时光则更好过了。
"摇椅技巧"帮助我们决定一生的目标--从短期到长期。把所有的目标写下
来,在以下的时间读一遍:
早晨起床的第一件事。
白天的某个时间。
晚上睡觉之前。
记得至少每年两次重复做一次摇椅技巧,以确定自己的目标仍然适用。
 
快乐的第六个秘密--幽默的力量
幽默可以舒解压力,并创造快乐的感觉。
笑,可以增进我们注意力的集中,以及解决问题的能力。
在任何经验中,如果你执着于寻求趣味的一面,你就可以找到。
不要问:"这个经验有多可怕?"而要问:"这有多有趣?"或"这有可能多有
趣?"记得"反压力的两阶段秘方":别在意小事;以及,大多数事都是小事!
 
快乐的第七个秘密--宽恕的力量
宽恕是开启快乐之门的钥匙。
如果你带着恨意和不满,你就无法快乐。记得,没有人会承受这些,除了你
自己以外。
错误和失败是人生的课程,宽恕自己,宽恕他人。
记得印地安苏族人的祈祷词:"哦!伟大的灵魂啊!让我不要判断、批评一
个人,除非我穿着他的鹿皮鞋两个礼拜以上。"
 
快乐的第八个秘密--给与的力量
收受、追求和获得,并不能让你得到快乐,快乐必须从付出和给予中才能找
到。我们付出越多的快乐和欢愉,我们得到的就越多。
每天,我都要找机会帮助别人,为别人付出些什么,好让自己能得到更大的
快乐。
 
 
快乐的第九个秘密--关系的力量
我们关系的品质,就是我们生活的品质。
没有人可以忍受隔绝,我们都需要关系。
亲密的关系让快乐的时光更加快乐,而同时让痛苦的时光更容易度过。因为
分享欢乐,你会得到双倍的欢乐;分享问题,则帮助你舒解问题。
对待每一个人如同你不会再见到他们一般。
 
 
快乐的第十个秘密--信心的力量
信心是快乐的基石。
没有信心,就没有永恒的快乐。
信心创造真理,引领心灵走向平和,释放灵魂的疑虑、担忧、焦虑和恐惧。
 
------
为什么要自寻烦恼呢?还是要分清轻重取舍的,不然心会很累。或许从现在开始好好活着才是最重要的,开心乐观过好每一天,认真尽力解决当前遇到的问题,踏实勤奋地为美好明天努力着...