不要宅要养生--程序员健康生活指北

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改不完的需求,加不完的班,修不完的BUG,熬不完的夜,程序猿如何拒绝疲劳,改善颈椎腰椎的巨大压力,上嵌美女老师跟你聊聊程序猿的健康生活的七招。


一、多站少坐。站立式工作台,升降桌,可以让你有更多时间站着办公,coding;


二、主动多走动。如站起来接打电话,接水时多走几步,定时站起来活动一下;


三、学会快速的(15分钟)锻炼方式。如yoga,提踵等,听着音频跟老师一步步来练习一下;


四、按时吃早餐,多喝水,每天摄入新鲜的水果和蔬菜;


五、饮食清淡,拒绝暴饮暴食,细心的老师把食谱都给准备好了;


六、少熬夜,尽量早起;


七、学会缓解工作压力。发呆、倾诉、哭一哭都是缓解压力的好方式。


更多针对小猿健身养身小tips,听听小青和VIVIAN的语音。


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